Fyysisiä harjoituksia hengelliseen keskittymiseen
Henkinen ja fyysinen ulottuvuus kietoutuvat maan päällä ihmistietoisuuden kautta. Tietoisuutemme on henkistä energiaa päättää kokea fyysisiä rajoituksia ja oppitunteja, jotka ne tuovat. Planeetalla oleminen vaatii arvostusta hengen ja fyysisen kehon kietoutumisen haasteeseen. On monia fyysisiä käytäntöjä, jotka voivat auttaa tekemään tästä yhdistämisestä positiivisemman. Tämä artikkeli tutkii erilaisia fyysisiä käytäntöjä, joihin sisältyy henkinen keskittyminen.
Rukous
Rukous on ehkä vanhin fyysisistä käytännöistä. Emme ehkä heti ajattele sitä fyysisenä harjoituksena, vaan enemmän henkisenä harjoituksena. Jos kuitenkin astumme taaksepäin ja tarkkailemme rukousta katsojana, näemme erilaisia tapoja, joilla ihmiset asemoivat itsensä tai seuraavat rituaaliliikkeitä. Rukous on yhtä paljon fyysistä kuin henkistä.
Polvistutpa, kumartatpa päätäsi, suljet silmäsi, laitat kätesi yhteen, hierotko rukousnauhaa tai ryhdyt taidokkaasti kohdistamaan kehosi fyysisesti rukouksen sanoihin, osallistut fyysisiin toimiin parantaaksesi henkistä keskittymistäsi. Kun suoritat rukouksen, tiettyjen toimien toistaminen vahvistaa mielen valmistautumista ja rukouksen toimittamista, jotta saat rukouksesta maksimaalisen hengellisen hyödyn.
Fyysinen rituaali on merkki kunnioituksesta prosessia kohtaan. Pyhä prosessi voi olla yksinkertainen, mutta se ei voi olla kevytmielistä. Kuitenkin, mitä yksityiskohtaisempi prosessi, sitä enemmän keskittymistä se voi tarjota, jos voit ohittaa tarpeen muistaa vaiheet ja tehdä vain rituaali. Samaan tapaan tarot- tai oraakkelikorttien täyden arvon saaminen edellyttää, että etsit tulkintoja korttien mukana tulevasta kirjasta tai pamfletista. Sinun on sisäistettävä korttien merkitykset aivan kuten sinun on suoritettava rukoustekniikka ajattelematta sitä.
MeditaatioMeditaatio eroaa rukouksesta, koska tavoitteena on puhdistaa mieli, jotta keskittyminen muualle meditaatioprosessin jälkeen. Meditaatio on fyysinen prosessi, koska haluat saada kehosi pois tietoisuudestasi, jotta kun palaat kehoosi, olet paljon täydellisemmin tietoinen siitä ja itsestäsi.
Hengitystekniikat auttavat saavuttamaan meditatiivisen tilan ja ovat loistavia esimerkkejä fyysisestä harjoituksesta henkiseen keskittymiseen. Eräs tällainen tekniikka sisältää syvän hengittämistä laskemalla tietyn luvun sisäänhengityksen yhteydessä ja saman numeron uloshengityksen yhteydessä. Mitä syvemmälle hengität, sitä pidempi lukema. Ihannetapauksessa haluat löytää hengitykseesi rytmin, joka on syvä ja mukava, jotta voit lopettaa laskemisen ja vain olla hengityksessäsi.
Yleinen istuma-asento meditaatiossa on lootusasento joogassa, joka on oma luokkansa. Istutpa sitten lootusasennossa tai muussa asennossa, kehon hiljentäminen niin, ettei mielesi tarvitse kuluttaa energiaa tasapainoasi miettimiseen, auttaa sinua saavuttamaan meditatiivisen tilan. Jopa makuulla voi toimia.
Myös toistuva fyysinen toiminta voi auttaa sinua siirtymään meditatiiviseen tilaan, kuten pitkän matkan juokseminen tai uintikierrokset uima-altaassa. Kun saavutat kohonneen sykkeen ja hengitysrytmin, voit pudota tietoisuudestasi ympärilläsi olevasta maailmasta. Kun astut uudelleen tietoisuuden maailmaan, huomaat, että mikä tahansa aihe, jota sinun tarvitsee käsitellä, voi tulla teräväksi painopisteeksi.
Yksinkertainen kolmivaiheinen prosessi auttaa ongelmissa tai huolenaiheissa. Mieti ongelmaasi tai huolenaiheitasi ennen kuin aloitat meditatiivisen harjoituksen. Aloita meditaatio ja suorita se ja ota sitten uudelleen yhteyttä ongelmaasi tai huolenaiheeseesi. Tulet huomaamaan keskittymisesi ja selkeytesi asiaan valtavasti terävöityneenä meditatiivisen harjoituksen ansiosta.
JoogaJooga on lahja Intiasta. Harjoitus sisältää fyysisiä hetkiä asennosta toiseen. Asentojen sarjaan siirtyminen, pitäminen ja sieltä poistuminen työstää kehoa, mieltä ja henkeä. Yleisesti pidetty yhtenä rauhallisimmista ja fyysisesti vaativimmista harjoituksista, jooga on yksi korkeimmista ja haastavimmista fyysisistä käytännöistä henkiseen keskittymiseen ja kehitykseen.
Jokainen asento liittyy henkiseen ideaan, joka sopii yhteen fyysisen maailman aspektin kanssa. Olitpa puuasennossa, soturiasennossa, alaspäin suuntautuvassa koirassa ja edelleen, pidät asentoa, jolla on henkinen suunnittelu ja tarkoitus. Tavoitteena ei ole pitää asentoa mahdollisimman pitkään, vaan pitää se optimaalisesti ennen seuraavaan asentoon siirtymistä. Jokainen asento on itsenäinen meditaatio ja asentojen sarja kutoo yhteen kokonaismeditaation.
Joogan harjoittaminen on loistava tapa pitää fyysinen, henkinen ja henkinen terveytesi toiminnassa huippukunnossa. Mutta voit käyttää sitä myös silloin, kun olet huolissasi tai olet ahdistunut. Vaikka voit jättää huolesi joogaharjoituksen ovelle, voit myös tuoda sen mukanasi puhdistaaksesi huolen energiakentästäsi.
TaijiTai Chi on sarja virtaavia liikkeitä, jotka tunnetaan nimellä muotoja. Aloitusasennosta siirryt lomakkeesta toiseen, kunnes lomakeprosessi on valmis. Prosessi voi olla niin lyhyt kuin 8 muotoa tai liikettä monimutkaisimpaan prosessiin, 108 muotoon asti. Säännöllinen Tai Chi -harjoitus vahvistaa kehoa, mieltä ja henkeä liikkeiden sarjan virtaavan luonteen vuoksi.
Toisin kuin jooga, joka on modulaarinen eli voit järjestää asentoja eri yhdistelmissä, Tai Chi noudattaa rituaalimallia, jota toistat ja toistat saadaksesi paremman ja paremman prosessin. Tai Chi -virran parantaminen on tavoite, mutta ei lopputulos. Jokaisessa Tai Chi -istunnossa on aina parantamisen varaa, jonka tiedät ja tunnet ilman, että sinun tarvitsee arvioida itseäsi. Tee Tai Chi ylläpitääksesi henkistä keskittymistä tai käytä sitä apuna tietyssä ongelmassa.
ItsepuolustuslajitKamppailulajeissa on myös muotoja, mutta ne eroavat tieteenalojen mukaan. Lahja Aasiasta, monet eri tieteenalat edustavat monia erilaisia tapoja käyttää kehoa mielen ja hengen keskittämiseen. Usein harjoittelu on uuvuttavaa ja intensiivistä, varsinkin jos haluat koota taistelulajien syvyyksiä henkiseen keskittymiseen.
Jokainen laji harjoittelee kehoa eri tavoilla keskittyen vastustajan lyömiseen (potkunyrkkeily) tai vastustajan ohjaamiseen ja kuluttamiseen (Aikido). Jotkut tekniikat keskittyvät kamppailuun (jiu-jitsu), kun taas toiset ovat erikoistuneet aseisiin (Kenjutsu – miekan hallintaan). Kehon käyttö kamppailulajin suorittamiseen on vaatimus mielen ja hengen keskittämisestä.
Löydä itsellesi paras fyysinen harjoitusFyysiset harjoitukset vaihtelevat vähäisestä kehon vaatimuksesta (rukous) erittäin suureen kehon tarpeeseen (taistelulajit). Kehosi ja fyysisten vahvuuksien ja heikkouksien tunteminen auttaa sinua päättämään, auttaisiko yksi tai kaikki edellä mainitut sinua henkisessä keskittymisessäsi. Jos olet epävarma ja haluat testata itseäsi, voit aina kokeilla jokaista löytääksesi parhaan istuvuuden.
