Jooga

Käytät luultavasti tietokonettasi kaikenlaisten tehtävien suorittamiseen, kuten kirjoittamiseen, laskemiseen, kommunikointiin, tietojen saamiseen, kuvien, videoiden ja musiikin hallintaan jne. joten voitko kuvitella, mitä menetystä se on niille, jotka käyttävät sitä vain lähettämiseen ja lähettämiseen. vastaanottaa sähköposteja?

Itse asiassa joogaan vaikuttaa vastaavanlainen potentiaalin hukkaan ja vajaakäyttötilanne länsimaissa!

Itse asiassa vain pieni osa harjoittajista tietää ja arvostaa oikein tätä fantastista Intiasta peräisin olevaa henkistä kurinalaisuutta, kun taas useimmat käyttävät sitä vain kuntoiluun, mikä on suunnilleen kymmenesosa joogan normaalisti tarjoamista siunauksista.

Asioiden yhdistäminen yhteen

Enemmän kuin pelkkä hyvinvoinnin, terveyden ja rentoutumisen harjoitus – jota ei tietenkään pidä laiminlyödä – jos haluamme ymmärtää, mitä jooga todella on, meidän on tarkasteltava etymologiaa. Jooga on sanskritia ja tarkoittaa Unionia.

Unioni on toimintaa yhdistää kaksi elementtiä, joiden on pakko toimia yhdessä, jotta ne ovat parempia kuin molempien osien summa. Jooga pyrkii johonkin liittoon, yrittää yhdistää asioita. Mutta mitä yhdistää?

Mikä on tällä hetkellä erillään ja pitäisi kytkeä?

Sinä olet!

Sinä – tai tarkemmin sanottuna tietoisuutesi – seisot kognitiivisesti erillään muusta universumista, erillään muista olennoista ja jopa osasta itseäsi, jota kutsut alitajuiseksi mieleksesi.

Miksi se on niin?

Koska ihmiskunnan tahdonvoima sellaisenaan on tällä hetkellä liian heikko ja kypsymätön vapauttaakseen mielensä spontaanisti kiehtovuudestaan, jota se tuntee omia ajatuksiaan kohtaan, mikä on melko uusi ilmiö ihmisen evoluutiossa!

Sellaisenaan omien ajatustensa hypnotisoima tahdonvoima haaveilee omasta elämästään – elämästä, joka ei ole muuta kuin heijastusta, todellisuuden kaikua – sen sijaan, että antaisi sinun elää sitä suoraan nykyhetkessä. Mutta ennen kaikkea se haaveilee tarinasta, jossa minä on ylimpänä erillisenä olentona.

Kun tietoisuus lepää epätoiminnallisessa mielessä, se on pääsyyllinen kognitiiviseen prosessiin, joka erottaa subjektin (sinä) kohteesta (kaiken, mitä pidät erillään itsestäsi).

Oletko koskaan miettinyt, miksi syvässä unessa ei koskaan ollut minkäänlaista kognitiota tai minkäänlaista sinua? No, se johtuu siitä, että ilman mitään tiedettävää, aihe ei voi pitää itseään koossa. Se katoaa.

Toisin sanoen olet olemassa vain silloin, kun hypnoottinen kognitiivinen prosessi häiritsee tietoisuutesi herännyt tilaa ja erottaa subjektin kohteesta fantasian kautta.

Jooga luotiin herättämään sinut hypnoosin tilasta, sitomaan subjekti ja objekti, jonka tämä kognitio erottaa, ja puhdistaa tietoisuutesi egostasi, yhdistää sinut maailmankaikkeuteen, kokonaisuuteen.

Muuten, latinalainen sana sitoa on sanan uskonto juuri. Uskonto ja jooga ovat siis perintöjä, joita viisaat esi-isät jakoivat ihmiskunnan kanssa läpi historian auttaakseen jokaista meistä palauttamaan luonnollisen siteen yksilöllisen tietoisuutemme ja kokonaisuuden tietoisuuden välille.

Sieltä olemme kaikki vapaita pilaamaan nämä viisauden perinnöt ajattelemalla, että uskonto on oopiumia massoille tai että jooga on vain outo kuntosali; kuitenkin, noiden henkisten polkujen olemuksella – niin monien muiden, myönnettyjen – on edelleen voima auttaa vapauttamaan sinut illuusiosta olla erillinen olento, itsenä, joka on myös täynnä pelkoa, ylpeyttä, ahneutta, vihaa, vihaa, mustasukkaisuutta. , valheet ja kaikki mielen vaivat, joita uskonnot ovat kutsuneet synteiksi, joista ego ei koskaan parane, koska ne ovat sen kannalta olennaisia.

Tästä johtuen, ja ilman minkäänlaista naiivia moraalia, jooga yrittää antaa sinun nähdä, kuinka olennaista on tehdä loppu mielesi toimimattomasta itsekeskeisyydestä ja sellaisena tarjota sinulle mahdollisuus yhdistää yksilöllinen tietoisuutesi tietoisuuteen koko.

Olla aalto ja valtameri!

Länsimainen jooga

Aloittaessasi joogan, monimutkaisen ja eksoottisen tieteenalan, miksi et kokeilisi todella yksinkertaisia ​​länsimaalaisten länsimaalaisille suunnittelemia menetelmiä?

Jooga ilman asentoja

Philippe de Méric, joogan pioneeri Ranskassa, suunnitteli ensimmäisen näistä menetelmistä, Joogan ilman asentoja.

Tämä erittäin helppo joogamuoto on tarkoitettu lievittämään stressiäsi käyttämällä yksinkertaisia ​​harjoituksia, joihin liittyy supistumista ja rentoutumista sekä tasaista, hallittua hengitystä.

Tämä on todellakin äärimmäisen mielenkiintoinen lähestymistapa länsimaiselta joogan mestarilta, joka pyrki poistamaan kaikki intialaisen hathajoogan intialaiset osat… jättäen olemuksen, joka täyttää sisäisen hankinnan, valaistumisen ja itsensä muuntamisen yleisen tarpeen.

Hänen mukaansa intialainen hathajooga on suunniteltu ihmisille, jotka ovat hyvin erilaisia ​​kuin nykyajan länsimaalaiset, heillä on erilaiset metafyysiset huolenaiheet, erilainen ajattelutapa ja jopa erilainen asenne kehoonsa.

Sopeutuminen tähän joogan muotoon on tietysti edelleen mahdollista, mutta hän suunnitteli Jooga ilman asentoja -menetelmänsä juuri vapauttamaan meidät turhista sopeutumispyrkimyksistä.

Sana asana tarkoittaa helppoa, mukavaa, vakaata, miellyttävää. Yoga Sutra voi vahvistaa tämän silmiinpistävän etymologian opettamalla meille, että asennosta tulee täydellinen aina, kun kaikki pyrkimykset omaksua se katoavat.

Tästä syystä länsimaalaisten ei tulisi tehdä akrobatian uroteoksia, vaan valita jooga-asennot luonnollisista ja tavallisista seisomistapoista.

Joogan ilman asentoa suurimmat opetukset selittävät kuinka nousta seisomaan, hallita jännitystä, hengittää ja lisätä tietoisuuttasi.

Seisten

Sen sijaan, että harjoittaisimme tunnin tai puolen tunnin joogaa ja palaamme sitten takaisin kehomme huonoihin tapoihin, voisi olla parempi keskittyä eräänlaiseen joogaan, joka sopii jokapäiväiseen elämäämme muuttamalla näitä huonoja tapoja tarkasti.

Esimerkkinä, yksi yleisimmistä asenteistamme on nousta seisomaan… eikä kukaan ole koskaan opettanut meille, kuinka se tehdään oikein.

Miten kannattaa nousta seisomaan? No, vain asettamalla jalat, vartalo, niska ja pää tasapainoiseen, melkein pystysuoraan tasoon. Tavoitteena on kohdistaa kaikki lihasten ja jänteiden ponnistelut tasapainon säilyttämiseen mahdollisimman harmonisesti ja vähentää niiden ponnisteluja minimiin.

Kun ajattelee sitä, tämä on Hatha Joogan pointti: välttää supistumista asennossa ja pyrkiä olemaan mahdollisimman luonnollinen.

Ja tietenkään tässä emme keskity mihinkään asentoon, jossa istut maassa kuten niin monet itämaiset ihmiset tekevät, vaan johonkin vielä universaalimpaan: seisomaan.

Jotta pystyt seisomaan hyvin, kehon läpi kulkevan pystyakselin tulee laskeutua jalkojen väliin seisoen hieman erillään ja yhdensuuntaisesti.

Jalkojen tulee pysyä suorina, lantio luonnollisesti kallistettuna ilman taka- ja vatsalihasten supistumista tai löystymistä, selkä mahdollisimman suorana, rentouttaen rintakehäsi lihaksia, käsivarret ja hartiat löysänä, pää luonnollisessa asennossa .

Tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta ja ilmeiseltä, ja silti useat huonot tavat ja väärinkäsitykset ovat häirinneet tätä ihanteellista asemaa vuosisatojen ajan.

Monet ihmiset esimerkiksi uskovat, että rintakehän työntäminen on terveellistä, kun asia on päinvastoin.

Älä myöskään ojenna leukaasi, vaan pidä se lähellä kurkkua niskan kauluksen kaarevuuden vähentämiseksi; älä pidä olkapäitäsi ylhäällä, älä koverta rintaasi ja pysy tavallaan omilla lanteillasi.

Halutun helppouden saavuttamiseksi tässä asennossa on olennaista löytää tasapaino painopisteesi avulla, joka sijaitsee muutaman tuuman navan alapuolella, tai tarkennettava viidennen lannenikaman ja ristiluun välillä.

Nyt sinun on vain totuttava seisomaan siinä asennossa mahdollisimman usein, kunnes siitä tulee luonnollista ja pysyvää.

Istumassa

Idän ihmiset ovat istuneet maassa päivittäin aikojen aamusta lähtien, joten heidän ei ole erityisen vaikeaa laittaa jalkojaan ristiin suorittaakseen täydellisen Padma-asanan tai minkä tahansa muun klassisen asenteen.

Sitä vastoin länsimaisten ihmisten on työskenneltävä nivelillään pitkään ja kovasti saavuttaakseen samat tulokset.

Ja silti nämä klassiset asanat eivät todellakaan ole pakollisia, koska useat mestarit – edes intialaiset – eivät koskaan harjoittaneet niitä.

On parempi opetella istumaan kunnolla, omalla tavallasi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää nähdä kauheat tavat, jotka useimmat meistä ovat oppineet, istua huonosti, huonosti, notkahtaen, kaareuttamalla selkääsi ja rypistymällä tuolin selkänojan yli tai kyynärpäissäsi.

Joogan istuma-asento ilman asentoa koostuu istumisesta tuolin reunalla, jalat ristissä, jalat koskettavat maata ulkopuoleltaan, polvet erillään asennossa selvästi lantion alapuolella painopisteen hallitsemiseksi.

Kädet ovat yksinkertaisesti levossa reisien päällä, pää katsoo suoraan eteenpäin ja vatsa pysyy luonnollisessa asennossa.

Tässä asennossa sinun on yksinkertaisesti pidennettävä selkärankaa lantiosta niskaan, ikään kuin haluaisit olla pitempi, mutta älä koskaan venytä olkapäitäsi taaksepäin tai turvota rintaasi.

Jälleen kerran, tästä kehosi asenteesta tulee vähitellen tulla toiseksi luonnoksi, vaikka joutuisit harjoittelemaan pitkään ennen kuin onnistut.

Rentouttava

Ei yllätys: jos haluat rentoutua, klassinen jooga ja relaxologia ovat yhtä mieltä siitä, että paras asento on makaa selällään.

Tarvitset kiinteän pinnan, kuten esimerkiksi maton, melko hiljaisessa ja hyvin tuuletetussa paikassa.

Kun olet vapaa mistään pukeutumisrajoitteesta, voit rentoutua kantapääsi erillään – tai jopa jalat hieman erillään – jalkojen yläosa osoittaa ylöspäin, kädet suorana rintaa pitkin, kämmenet ylöspäin, sormet hieman kaareutuneena, pää sisällä. samalla akselilla kuin muu kehosi, jonka on luonnollisesti oltava suora, mutta ei jäykkä. Voit laittaa pienen tyynyn vyötärön, kaulan tai polvien alle, jos tarvitset sitä.

Kaikki rentoutumisistunnot on suoritettava täysin rauhassa. Et voi muuttaa asentoa puolivälissä, raapia tai puhaltaa nenääsi… Rentoudu vain! Perusprotokolla koostuu keskittymisestä eri kehon osiin peräkkäin ja pyrkimisestä niiden rentoutumiseen. Jotkut ovat tärkeämpiä kuin toiset, kuten niska, kasvot tai kieli, ja sinun pitäisi viettää niihin enemmän aikaa rentoutuaksesi.

Sinun tulee myös hengittää nenän kautta, myös rentona, erityisen varovasti uloshengittäessäsi, koska siellä kaikki jännitys vapautuu.

Istunnon tulee kestää vähintään kymmenen minuuttia, mutta se voi tietysti kestää kaksikymmentä, kolmekymmentä tai jopa kuusikymmentä minuuttia.

Hallitsemalla itseäsi

Saman periaatteen mukaan sinun ei pitäisi tyytyä yhteen rentoutumisistuntoon silloin tällöin, vaan purkaa jännitystäsi päivän mittaan, erityisesti keskittymällä kehosi päivittäisiin asenteisiin.

Juuri nyt esimerkiksi jos olet istuma-asennossa, missä asennossa selkäsi on? Työntyvätkö olkapääsi eteenpäin vai taaksepäin? Ovatko jalat ristissä? Ovatko kasvosi rentoutuneet? Jne.

Jokaisessa näistä kysymyksistä sinun on yritettävä nähdä, löydätkö turhat jännitteet vai et.

Samoin kun kävelet kadulla, yritä olla tietoinen siitä, miten kätesi putoavat, ovatko ne joustavia tai jännittyneitä, jos pääsi on luonnollisesti suorassa…

Autossa on vielä helpompi omaksua huonoja tapoja. Pääsi on enimmäkseen hyvin usein kallistettuna eteenpäin, ikään kuin haluaisit nähdä pidemmälle eteenpäin, mikä laukaisee tuskallisen jännityksen niskassa. Vie leukasi hieman lähemmäs niskaasi ja anna sen ulottua luonnollisemmin.

Jotkut saattavat pitää tällaista hallintaa tylsänä: mutta se tarkoittaa, että he ovat ottaneet huomioon joogan pointin. Intiassa joogit harjoittavat asanaansa lähes jatkuvasti.

Länsimaisessa maailmassa, jossa kukaan ei voi tyytyä jalkakäytävälle näiden harjoitusten suorittamiseen, on suunniteltu toisenlainen jooga, joka sopii paremmin elämäntapaamme. Tavoitteena on, että voimme harjoitella sitä tasaisemmin ja säännöllisemmin.

Tietysti voit yhtä hyvin harjoitella tätä länsimaista joogaa vain kolmekymmentä minuuttia joka päivä, mutta sitä ei ole suunniteltu siihen.

Hengitys

Nyt kun tiedät mitä etsiä, on helpompi yrittää hengittää luonnollisesti samalla kun olet tietoinen tästä tavallisesti tiedostamattomasta toiminnasta: hengityksestä.

Sinun tulisi aloittaa tarkkailemalla hengitystapasi, kun olet levossa, puhuessasi, kun teet fyysistä ponnistelua… Ota huomioon, miten hengitysmallisi muuttuu, tärinä, epäsäännöllisyys tai tietty sijainti…

Älä tietenkään yritä vielä muuttaa hengitystäsi. Nyt on tarkoitus oppia tuntemaan itsesi hengityksen kautta. Onko hengityksesi tasaista vai epävakaa? syvä vai pinnallinen? Onko se rintakehän ylä- tai keskiosassa?

Kun se on ohi, makaa vain edellä kuvattuun rentoutumisasentoon ja hengitä hitaasti ja syvään ulos nenän kautta ja odota sitten, kunnes alat hengittää luonnollisesti, ilman ponnistelua.

Kun jatkat tätä harjoitusta, ala vähitellen korjata hengityksesi käyttämällä vatsaa.

Yleensä sisäänhengittäminen ei ole ongelma. Ensinnäkin siksi, että se käynnistyy automaattisesti ja koska se yleensä riittää.

Yleensä uloshengittäminen vaatii kuitenkin harjoittelua.

Melko helppo hengitysharjoitus koostuu siitä, että hengität ulos kaikki mahdollinen ilma istuessasi, sitten puristat nenääsi ja yrität hengittää sisään kaksi tai kolme kertaa samalla, kun ojennat kylkiluita.

Vapauta sitten sieraimesi ja hengitä hieman enemmän… ja aloita väärät sisäänhengitykset uudelleen pitäen nenästä kiinni. Lopuksi hengitä viimeisen kerran ulos ja anna ilman päästä keuhkoihin normaalisti.

Tämä harjoitus tulisi luonnollisesti suorittaa useita kertoja peräkkäin. Se voi poistaa tukkoisuutta ja myrkkyjä, ja ennen kaikkea sen avulla voit kouluttaa uudelleen pallean toimintaasi.

Tietoisuuden lisääminen

Kaikki tietävät tarinan, jossa opetuslapsi kysyy mestariltaan kuinka hän voi saavuttaa valaistumisen ja saa seuraavan vastauksen: Kun on nälkä, syö, kun olet väsynyt, nuku.

Köyhä opetuslapsi oli hämmästynyt:

Mutta kaikki tekevät niin! Mestari vastaa: Ei. Kun ihmiset syövät, he ajattelevat muita asioita ja antavat itsensä häiritä tekemästään. Kun he nukkuvat, he eivät nuku, he haaveilevat tuhannesta hyödyttömästä asiasta.

Toinen hyvä harjoitus olisi ottaa kello käteesi ja katsoa käytettyä rastia. Yritä olla tietoinen, toinen toisensa jälkeen, seisomisesta tässä ja nyt.

Kuinka kauan kestää, ennen kuin mielesi alkaa vaeltaa pois tästä ja nyt?

Intialaisen joogan tapaan tavoitteena on ennen kaikkea olla tietoinen omasta läsnäolosta niin usein kuin mahdollista. Älä koskaan jätä itseäsi. Tai yritä ainakin.

Eutony

Gerda Alexanderin vuonna 1957 suunnittelemaa Eutonya ei kutsuta joogaksi, mutta monet pitävät sitä edelleen toisena joogan haarana, joka on vahvasti juurtunut länsimaiseen kulttuuriin.

Sana tulee kreikasta ja tarkoittaa harmonista jännitystä. Toisin sanoen Eutonian oletetaan olevan tila, jossa voit saavuttaa optimaalisen psykofyysisen tasapainon. Mutta Gerda Alexanderille, jolla oli paljon vammaisia ​​opiskelijoita, Eutony oli ennen kaikkea menetelmä itsensä löytämiseen kehon kautta.

Se sai alkunsa Jacques-Dalcrozen suunnittelemista eurytmiikan periaatteista, jotka pikkuhiljaa saivat Alexanderin vakuuttuneeksi siitä, kuinka tärkeää oli kuunnella omaa rytmiäsi aidon ja orgaanisen liikkeen suorittamiseksi.

Tätä tarkoitusta varten hän ymmärsi nopeasti, kuinka tärkeää on lievittää liiallista jännitystä ja hajottaa mahdolliset esteet.

Eutony syntyi.

Tahalliset liikkeet

Gerda Alexanderin mukaan liike voi olla joko eutonista (mikä tarkoittaa regeneratiivista) tai dystonista (joka tarkoittaa rappeuttavaa).

Konkreettisesti sanottuna suurin ero Eutonyn esittelemällä on mekaanisten tai toistuvien liikkeiden, kuten tekstin kirjoittamisen tietokoneella, ja varovaisten liikkeiden välillä. Ensimmäiset päätyvät aina synnyttämään supistuksia ja tukoksia, toiset eivät koskaan.

Tätä silmällä pitäen liikkeidesi laatu on tärkein tekijä tonustasi takana – mikä vaikuttaa elimistösi joka askeleella.

Toisaalta erilaiset stressireaktiot voivat laukaista myös tukoksia ja toimintahäiriöitä. Jokainen meistä reagoi omalla tavallaan: toiset puristavat hampaitaan, toiset vetää olkapäitään sisään ja toiset koukistavat lihaksiaan...

Useimmat heistä kuitenkin estävät itsensä yrittäessään suojella itseään, minkä vuoksi he eivät pysty käsittelemään ongelmaa suoraan.

Pahinta on, että nämä sopimattomat reaktiot hidastavat aivojen säännöllistä huuhtelua ja estävät oikeanlaisen ajattelun. Toisin sanoen kourallinen huonoja tapoja on vastuussa siitä, ettet pysty selviytymään stressaavasta tilanteesta.

Päinvastoin, kun yrität erottaa nämä kehosi haitalliset tavat ja sitten purkaa ne aina, kun niitä tapahtuu, kunnes voit yksinkertaisesti estää niiden laukeamisen alun perin, on mahdollista ja jopa suhteellisen helppoa kohdata kaikki olemassa olevat vaikeat tilanteet. vakaalla ja avoimella mielellä.

Tämä on Eutonyn päätavoite.

Huonojen tapojen purkaminen

Eutony-harjoituksen edut näyttävät siis ilmeisiltä. Kun opit lopettamaan syrjäytymisen ja pääsemään eroon rappeutuvista liikkeistä, harjoittaja aloittaa asteittain itsensä kehittämisprosessin, joka laajentaa hänen käsityksiään ja parantaa suhdetta itseensä ja muihin ihmisiin.

Myönnetään, tämä ei tapahdu yhdessä yössä! Huonot tavat, varsinkin lapsuudessa alkaneet, voi olla vaikea päästä eroon.

Kun viisikymppinen on viisivuotiaasta asti murskaanut omia kehyksiään jokaisella pettymyksellä, on selvää, että hän ei opi nousemaan refleksiivisesti suoraan pystyyn yhdessä tunnin aikana.

Esimerkiksi Eutonyn ei pitäisi rajoittua harjoituksiinsa regeneratiivisilla liikkeillä. Se myös opettaa sinua olemaan tietoinen rappeuttavien liikkeiden taustalla olevista syistä, toisin sanoen parantamaan tietoisuuttasi omista ajatuksistasi ja tunteistasi ja ennen kaikkea tavasta, jolla käytät kehoasi.

Itse asiassa tämä lisääntynyt tietoisuus voisi jo luonteestaan ​​automaattisesti laukaista minkä tahansa mekaanisen liikkeen vähenemisen tai jopa katoamisen.

Olla siellä itseäsi varten

Jälleen kerran, kuten jokaisella joogan osa-alueella, pääpaino on olla itsetietoinen, olla olemassa itseäsi varten.

Eutonyn opetuksissa itsetietoisuus tarkoittaa sekä selkeää ja puolueetonta tietoisuutta ulkomaailmasta että fysiologisten prosessien elävän puolen havaitsemista, kuten tonus, verenvirtaus tai hengitys. Ja tietysti se vaatii jonkin verran perspektiiviä itsestäsi, eräänlaista hyväntahtoista neutraalisuutta, joka on ainoa tapa, jolla voit tarkkailla reaktioitasi kaikkeen tapahtuvaan tuomitsematta, mutta tarkkaavaisesti.

Tämä ei ole mitään meditatiivista imeytymistä tai mitään itsesuggestioprosessia, vaan rauhallista havainnointia, joka tähtää psykofyysisen tasapainon tilaan.

Lyhyesti sanottuna Eutonyn päätavoite ei ole tehdä onnistuneita liikkeitä, vaan olla olemassa itsellesi kun teet näitä liikkeitä. Tämä läsnäolo on yhtä välttämätöntä kuin harvinainenkin.

Yksi yleisimmistä harjoituksista aloittelijoille on yksinkertaisesti oman kehon piirtäminen ilmaistaksesi nykyistä tietoisuuttasi omasta kehostasi, ja se osoittaa, kuinka erilainen minäkuvamme voi olla totuudesta.

Sinun on työskenneltävä tuon minäkuvan parissa jokaisessa Eutony-koulutuksesi vaiheessa.

Päivittäiset harjoitukset

Eutony keskittyy pääosin tarpeeseen kehittää tiettyä itsenäisyyden henkeä sekä ryhmätyöskentelyssä että harjoituksissa, joita teet kotona.

Esimerkkinä voidaan mainita, että tunneilla opetetaan vain olennaiset perusasiat, ja opettajat pitävät väliintulonsa mahdollisimman vähäisinä väärien liikkeiden korjaamiseksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kaikkien opiskelijoiden tulee ymmärtää itse ja olla tietoisia omien liikkeidensä vaikutuksista. Eutony ei etsi tottelevaisuutta, vaan jokaisessa liikkeessä olevan harmonian suoraa kokeilua, jatkuvassa kamppailussa tarkistaakseen, mitä olet oppinut omasta kehostasi.

Tärkeintä on kuitenkin sisällyttää istuntojesi aikana oppimasi liikkeet jokapäiväiseen elämääsi. Jotta voit tehdä niin, sinun on ehdottomasti vältettävä kaikkea mekaanista harjoittelua.

Muutama hyvin lyhyt liike hitaasti ja keskittyen on parempi kuin suuri määrä huolimattomasti rutiinissa suoritettuja harjoituksia.

Vain harjoitusten aikana tietoisuutta kehittämällä opiskelija tiedostaa luonnollisesti oman kehonsa myös päivittäisen elämänsä pohjimmiltaan ja vähentää siten itselleen luomaansa jännitystä ja pystyy korjaamaan vääriä liikkeitään. heidän oma.

Toiminnoista tulee mielekkäämpiä ja ne tuottavat runsaasti uusia kokemuksia päivästä toiseen.

Egyptiläinen jooga

Harjoittivatko muinaiset egyptiläiset joogaa? No, ei tietenkään jooga, koska tämä on sanskritin sana, jota käytetään kuvaamaan intialaista tieteenalaa, mutta heillä oli silti jotain hyvin läheistä, ja jopa sen nimi muodostui samasta juuresta: Smai Tawi, joka tarkoittaa kahden maan liittoa, toisin sanoen ihmisen korkeamman ja alemman luonnon liitto.

Nykyään Smai Tawia kutsutaan Kemetic Yogaksi tai yksinkertaisesti egyptiläiseksi joogaksi. Henkisellä tasolla se perustuu Neteruun, syvän tietoisuuden ontologisiin toimintoihin – toisin sanoen: kosmisiin periaatteisiin – johdattamaan Joogin tai Nebedjerin ylämäkeen polulla yhä hienovaraisempien tietoisuustilojen läpi.

Psyko-mentaalisella tasolla Kemetic Yoga tarjosi uusille adepteille heidän persoonallisuutensa integrointijärjestelmän, jota yleensä pidetään pirstoutuneena tahdonvoiman, tunteiden, älyn ja tekojen välillä.

Egyptiläinen jooga kehitti siten menetelmiä, jotka ovat oudosti samanlaisia ​​kuin intialaisessa joogassa, harmonisoidakseen ja yhdistääkseen kaikkia näitä alapersoonallisuuksia: meditaatio (Raja) tahdonvoimaan, omistautuminen (Bhakti) tunteisiin, viisaus (Jnana) älylle ja oikeudenmukaisuus ( Karma) teoille.

Saatat ihmetellä, mitä tekemistä tällä on länsimaisen maailman ihmisten kanssa?

No, tämän joogan asennot, kuten Philippe de Méricin Jooga ilman asentoa, ovat paljon lähempänä länsimaisten ihmisten tavanomaisia ​​fyysisiä tapoja kuin intialaisessa joogassa.

Eräänlainen jooga joogaan tutustumiseen

Kuuluisaa istuvaa kirjanomistajaa lukuun ottamatta kuka tahansa voi nähdä, että useimmat Egyptin faraon aikaisista bareljeefistä, kaiverruksista ja patsaista kuvaavat hahmoja seisomassa tai valtaistuimella istumassa.

On todellakin joitain asentoja, jotka ovat täysin identtisiä molemmissa perinteissä. Merkittävintä on, että useista temppeleistä tai mastabasta on löydetty hahmoja, jotka on kuvattu lootusasennossa tai kuninkaallisen kobran, sillan tai auran asennossa. Nämä ovat kaikki tyypillisiä Hatha Jooga -asanoita. Mutta suurin osa egyptiläisistä asennoista ei ole niin vaikeita länsimaissa asuvalle, joka ei ole tottunut istumaan maassa.

Tämän joogan haaran esitteli jokin aika sitten tohtori A. de Sambucy nimellä Irani-Egyptilainen jooga, jonka sitten kehitti tohtori Hanish, joka lisäsi useita asentoja, jotka on peräisin muinaisten iranilaisten ja egyptiläisten sivilisaatioiden perinteisestä korpusesta.

Tämä jooga suoritetaan harmonisella yhdistelmällä liikettä, hengitystä ja ääntä. Asennot tehdään seisten tai polvillasi laulamalla vokaalit asteikolla.

Sormiharjoitukset ovat erityisen tärkeitä, sillä jokainen sormi liittyy tiettyyn kehon toimintaan.

Mutta aivan kuten todellinen jooga, hengityksen ja tietyissä asennoissa työskentelyn yhdistämisen katsotaan tarjoavan koulutusta, valaistumista ja kehitystä ihmisille.

Viimeinkin näinä päivinä Kemetic Yoga on palannut valokeilaan Babacar Khanen, ensimmäisen kansainvälisen joogainstituutin perustajan ansiosta, joka käytti sitä täysin uudessa menetelmässä, jossa päätavoitteena on yhdistää Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong ja Kung Fu. jotta aloittelijat voivat harjoitella joogaa hellästi ja kehittyä ilman kipua tai riskiä.