Kuinka käyttää neljättä chakraasi: Anahata Chakra

Anahata chakra antaa sinun kehittää itserakkauttasi ja vahvistaa itseluottamustasi.

Kehitä itserakkauttasi

Yksi tärkeimmistä ongelmista, jonka monet menestyvät ihmiset joutuvat kohtaamaan, on itserakkauden puute, joka estää heitä asettamasta omia ansioitaan valokeilaan ja alentamasta omaa arvoaan useammin kuin ei.

Itserakkaus ei ole ylimielisyyden muotoa, vaan se koostuu omien virheiden tunnustamisesta, myöntämisestä, mutta myös todellisten ansioiden hyödyntämisestä. Ensinnäkin sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet.

Chakrojesi käytön perusteiden hallinta

Halusitpa sitä tai et, sinulla on puutteita, mutta kaikilla muillakin on. Sinun täytyy hyväksyä ne samoin kuin hyväksyt ansiosi. Tämä helpottaa elämääsi.

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja olla optimistisempi ja terveempi.

• Visualisoi tai keskity kuvaan 4^thchakraa 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, tunnustaen, että sinulla on puutteita ja antamalla lupauksen käsitellä niitä.
• Sano vaikkapa:

Anna Anahata-chakrani visualisoinnin auttaa minua tunnistamaan omat puutteeni ja työskentelemään niiden parissa parantaakseni itserakkauttani.

• Samalla kun jatkat keskittymistä chakrasi kuvaan 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, visualisoi itsesi ilman vikojasi ihmisenä, jolla on paljon itserakkautta.
• Lopeta tämä ongelmanratkaisuharjoitus sanomalla lujalla äänellä:

Anahata-chakrani on nyt aktivoitu poistaakseni puutteeni ja lisätäkseni itserakkauttani.

• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes pääset eroon puutteistasi ja tunnet sisäisen itserakkautesi kasvun.

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksinään riitä ratkaisemaan ongelmaasi tai toteuttamaan unelmasi, mutta se helpottaa prosessia.

Kuinka saavuttaa chakrasi yleinen herääminen?

Sinun on silti näytettävä oma osasi hyödyntämällä luovia ideoita, jotka tulevat mieleesi, jotta voit tuntea tai herättää uudelleen suuren itserakkautesi.

Lisää itseluottamustasi

Itseluottamus on välttämätöntä, jotta voit nähdä projektisi läpi, tehdä unelmistasi totta ja johtaa unelmiesi elämää.

Jos itseluottamuksesi puuttuu, haaveilet olemassaolostasi ilman, että olet koskaan tarpeeksi rohkea ryhtymään toimiin, jotka sinun on suoritettava ottaaksesi elämäsi käsiisi.

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja olla optimistisempi ja terveempi.

• Visualisoi tai keskity kuvaan 4^thchakraa 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, ajatellen itseäsi erittäin itsevarmana ihmisenä.
• Sano vaikkapa:

Anna Anahata-chakrani visualisoinnin auttaa minua saamaan itseluottamusta, joka auttaa minua näkemään projektini läpi ja toteuttamaan unelmani.

• Lopeta tämä ongelmanratkaisuharjoitus toteamalla lujalla äänellä:

Anahata-chakrani on nyt aktivoitu, jotta voisin kehittää suurta itseluottamusta!

• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes tunnet olosi todella itsevarmaksi.

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksinään riitä saavuttamaan vakaata ja pitkäkestoista luottamusta, mutta se helpottaa prosessia. Sinun on silti näytettävä oma osasi hyödyntämällä luovia ideoita, jotka tulevat mieleesi, jotta voit olla varmempi.