Chakrojesi käytön perusteiden hallinta

[napauta]

Chakrojesi herättämiseen, stimuloimiseen ja ylläpitämiseen on useita tekniikoita. Olemme valinneet tehokkaimmat menettelyt, joiden avulla voit menestyä. Yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat tekniikat perustuvat olennaisesti kontrolloituun hengitykseen ja visualisointiin.

Ennen kaikkea älä tee vuorta myyrämäestä ajatellen, että chakrojesi herättäminen on jotain vaikeaa, koska niiden tasapainottaminen on todella helppoa ja positiivinen vaikutus kehoon ja mieleen alkaa tuntua nopeasti.

Kaksi perustekniikkaa chakrojesi herättämiseksi ja stimuloimiseksi ovat hengityksen hallitseminen ja visualisoinnin harjoittaminen. Näet nopeasti, että hengitystäsi ei ole vaikea hallita. Pelkästään tämän ensimmäisen vaiheen hallitseminen tarjoaa sinulle erinomaisen tavan rentoutua kehoasi ja mieltäsi, taistella stressiä vastaan ​​ja poistaa pelkosi ja tukoksiasi.

Hengityksen hallitseminen

Hengityksen hallinta on perusta harmonisointillesi Chakrat . Sitä käytetään myös kaikissa henkisissä prosesseissa, jotka on suunniteltu tarjoamaan sinulle enemmän sisäistä tasapainoa ja syvällistä kehon ja henkisen hyvinvoinnin tunnetta.

Se saattaa olla itsestään selvää, mutta on kuitenkin totta sanoa, että olemme elossa, koska hengitämme, erityisesti energian näkökulmasta. Tämä pätee hindulaisuuteen ja useimpiin muihin henkisen heräämisen käytäntöihin, mukaan lukien rukous, meditaatio, rentoutuminen ja niin edelleen.

Hindujen hengellisessä perinteessä hengittämämme ilman katsotaan olevan paljon enemmän kuin pelkkä kaasuseos, joka mahdollistaa fysiologisen hengitysprosessin ja pitää meidät hengissä!

Hindut kutsuvat ilmaa pranaksi tai elämän hengenvetoon. Se on energiaa, joka tulee universumista, ja sillä on erityisiä voimia. Prana ei ole vain happea, jota hengitämme, vaan se myös antaa meille elinvoimaa, jota tarvitsemme tehtävämme suorittamiseen maan päällä.

Kykysi hallita hengitystäsi muodostaa perustan menestyksellesi chakrojesi hallitsemisessa. Tässä ehdottamamme hengityksen hallintamenetelmä liittyy sekä tavalliseen hengitykseen, että se on myös erilainen.

Tosiasia on, että olemassaolon hallitseminen alkaa hengityksen hallitsemisesta. Jos et hengitä kunnolla, et koskaan onnistu chakrasi herääminen tai saavuttaa korkean hyvinvoinnin. Toisin sanoen sinun on vaikea hallita elämääsi. Suurelta osin syy siihen, ettet saavuta tavoitteitasi ja elä unelmiesi elämää, on se, että et hengitä oikein!

Jos hengität kunnolla, et enää pysy nykyisessä tyytymättömyydessäsi. Saavutat kaikki tavoitteesi ja elät unelmiesi elämää. Jos et ole saavuttanut etsimääsi onnellisuuden tasoa, se johtuu pohjimmiltaan siitä, että tapasi hengittää on väärä.

Mutta se ei ole sinun vikasi! Hengittäminen on alitajuinen refleksi, ja tämä refleksi on keuhkoihin - käyttämällä vain keuhkojasi. Keuhkohengitys antaa sinun hengittää, tottakai, mutta et ratkaise ongelmiasi tai vapauttaa itsesi negatiivisista tunteistasi.

Sinun tulee siirtyä ainakin chakrojen aktivointiistuntojen aikana vatsahengitykseen, eli vatsahengitykseen. Se koostuu vatsan täyttämisestä sisään hengitettäessä ja sen tyhjentämisestä uloshengitettäessä.

Valmisteleva harjoitus 1: Vatsahengityksen käyttäminen chakrasi herättämiseen

• Ota 5 minuuttia yksin.
• Viihdy rauhallisella paikalla, josta pidät, jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet ylöspäin taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity suorittamaan ensimmäinen vatsan hengityssykli. Jokainen sykli koostuu täydellisestä sisäänhengityksestä, jota seuraa syvä uloshengitys.
• Aloita hengittämällä hitaasti ja syvään nenäsi kautta, antamalla vatsasi turvota ja pidättämällä sitten hengitystäsi 2 tai 3 sekuntia. Hengitä sitten kokonaan ulos suun kautta vetämällä vatsaasi sisään. Pidätä hengitystäsi 2 tai 3 sekuntia.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuutin ajan (noin 50 vatsakiertoa 10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen jälkeen sinun pitäisi tuntea olosi vähemmän jännittyneeksi, vähemmän ahdistuneeksi ja pelokkaalta, optimistisemmaksi ja täynnä elinvoimaa.

Ehdotus harjoituksen tehostamiseksi

Aloita tekemällä harjoitus, kunnes tunnet olevasi rentoutuneen tilan ympäröimänä. Ota aikaa ja hallitse tekniikka hyvin, koska se toimii perustana kaikkien chakrasi heräämiselle. Pidennä harjoituksen kestoa asteittain 5 minuutista 10 minuuttiin, sitten 15 minuuttiin ja niin edelleen, yritä toistaa harjoituksesi vähintään kerran päivässä viikon ajan.

Ryhdy visualisoinnin asiantuntijaksi

Kun olet oppinut vatsahengitysharjoituksen nro 1 (harjoittelet vähintään yhden peräkkäisen viikon ajan), voit käyttää seuraavan viikon visualisointivaiheen parissa alla kuvatulla tavalla.

Visualisointi on niin tärkeää, koska sen avulla voit ohjata chakrojesi toimintaa sekä elämääsi yleensä ohjelmoimalla aivosi positiivisella tavalla.

Visualisointi on tunnustettu jo pitkään erittäin tehokkaaksi käytännöksi henkilökohtaisen ja henkisen kehityksen alueilla. Sen avulla voit projisoida tulevaisuutta kuvittelemalla elämääsi, jota haluat elää, joko yleisesti tai tietyillä alueilla. Kun teet niin, aivosi tallentavat ihanteellisen unelmaelämäsi.

Tämän ohjelmoinnin ansiosta aivosi inspiroivat sinua ideoilla, jotka todennäköisesti auttavat sinua toteuttamaan toiveesi. On hyvä asia yksinkertaisesti herättää chakrasi, mutta onnistut vielä nopeammin, jos sinulla on tietty tavoite saavutettavana.

Tosiasia on, että chakrojesi aktivointi yksinkertaisen ilon vuoksi ei ole oleellinen henkinen tavoite. On parempi, että sinulla on yksi tai useampi tavoite motivoimaan sinua. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on määrittää syy (tai syyt), jotka motivoivat sinua.

Harjoitus 2: Visualisoi unelmaelämäsi motivaationa aktivoida chakrasi

• Ota 5 minuuttia yksin.
• Viihdy rauhallisella paikalla, josta pidät, jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet ylöspäin taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsahengityksesi.
• Aloita hengittämällä sisään nenäsi kautta, antamalla vatsasi turvota ja pidättämällä sitten hengitystäsi 2 tai 3 sekuntia. Hengitä sitten kokonaan ulos suun kautta ja pidä se uudelleen 2 tai 3 sekuntia.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuutin ajan (noin 50 vatsakiertoa 10 kierrosta minuutissa).
• Kun silmäsi ovat auki tai kiinni, kuvittele unelmaelämäsi mahdollisimman realistisella tavalla ja tunne kaikki sen synnyttämät tunteet. Voit käyttää valitsemaasi lausetta tai mukauttaa seuraavaa muotoilua:Minulle unelma-elämäni koostuu… (kuvaile yhdellä lauseella elämää, johon pyrit).
• Sulje nyt silmäsi ja kuvittele eläväsi edellä mainitsemaasi elämää ja tunnet sen synnyttämiä positiivisia tunteita: iloa, tyyneyttä, itseluottamusta, taloudellista turvaa ja niin edelleen.

Ehdotus harjoituksen tehostamiseksi

Lisää harjoitusaikaa 5 minuutista 10 minuuttiin ja sitten 10 minuutista 15 minuuttiin yrittäen säilyttää sama rytmi vähintään yhden peräkkäisen viikon ajan.