Rakenna itseluottamusta meditoimalla 10 yksinkertaisessa vaiheessa
Se, uskotko itse tekeväsi jotain tai sinulla ei ole itseluottamusta tehdä se, vaikuttaa elämääsi kaikin tavoin. Koska havaintosi on tekijä, joka määrää tuloksesi, minkä tahansa tehtävän vaatimuksiin vastaaminen edellyttää itseluottamusta. Meditaatio ei ole vain trendi, joka auttaa sinua rakentamaan itseluottamustasi, vaan meditaatiolla on myös parantavia ominaisuuksia, jotka parantavat henkisiä ja fyysisiä ominaisuuksiasi, kuten immuunijärjestelmää ja parempaa terveydentilaa.
1. Selvitä heikkoutesi ja harkitse ratkaisua
Useimmat meistä ovat huolissaan itsemme kanssa. Emme pysty löytämään rauhaa itsestämme. Tämä johtuu siitä, että emme ymmärrä heikkouttamme ja luotamme heihin täysin ilman minkäänlaista arviointia. Itseluottamuksen menettämisellä ja heikkouteen väärällä uskolla luottamuksen vuoksi on ero. Vakavien seurausten välttämiseksi sinun pitäisi pystyä tunnistamaan heikkoutesi ja tekemään niistä luettelo. Sitten arvioi ne, rakentaaksesi itseluottamustasi, sinun on päästävä eroon kaikista heikkouksista tai ainakin tunnistettava ne. Harkitsemalla huolellisesti meditaation avulla sinun on myös keksittävä menetelmä sen ratkaisemiseksi.
2. Hiljennä kriitikko
Meditaatio antaa sinun olla vuorovaikutuksessa sisäisen tietoisuutesi kanssa. Tämä on lisäetu ja tuottava menetelmä, jonka avulla voit helposti kohdata kaikki kohtaamasi kritisoinnit. Meillä kaikilla on tuo sisäinen ääni, mutta joskus se on ylikritiikkiä ja jopa alentaa itsetuntoamme. Hiljentääksesi kriitikko, joka vaikuttaa luottamukseesi, sinun on kohdattava se. Meditaatio on paras tapa tehdä se.
3. Valmistaudu tutkimaan sisäistä itseäsi
Itsesi tutkiminen on ensimmäinen askel meditaatioon; sinun on ymmärrettävä, mitä todella haluat. Tämä auttaa sinua ymmärtämään minkä tahansa toimen seuraukset ja mitä seurauksia sillä on ympäröivään elämään. Sillä on olennainen ero, eikä se ole sama asia kuin vuorovaikutus ihmisten kanssa, vaan pikemminkin kokonaan uusi kokemus. Meditaatio parantaa ajattelukykyäsi, parantaa terveyttäsi, kehoasi, henkeäsi ja sieluasi.
4. Meditoi säännöllisestiSäännöllinen meditaatio on aina hyödyllinen; itseluottamuksen saaminen edellyttää aina yhteyden muodostamista korkeampaan itseenne ja ongelmien ratkaisemista, mikä vastineeksi antaa sysäyksen moraalisille kyvyillenne. Tämä auttaa sinua saamaan syvemmän, rauhallisemman ja mukavamman näkökulman elämään. Pystyt myös poistamaan pelkosi. Meditaatio vaatii yleensä istumista hiljaisessa rauhassa, yksityisessä paikassa, joka ei salli muita häiriöitä. Pitämällä selkärangan suorana ja keskittymällä ympärilläsi olevaan energiaan, sinun tulee houkutella Qi tai chi virtaamaan helposti kehosi läpi. Meditaation aikana voit käyttää tiettyjä mantroja auttaaksesi sinua saavuttamaan keskittymisen ja rauhan. Seuraava askel kehon rentoutumisen jälkeen on visualisointi. Nopeiden tulosten saamiseksi voit aina kokeilla binauraalisia lyöntejä auttamaan sinua.
5. Ota suuria askelia
Kun hiljaisuuden vapaus potkii sinuun, voit aloittaa alusta alusta ilman esteitä tielläsi, sisäinen minäsi ei rajoita sinua mistään pelkästä pelosta, vaan pikemminkin se auttaa sinua ymmärtämään todellisen potentiaalisi auttamalla sinua selvittämään tapoja parantaa. Siksi meditaatiota harkitessa hyödyt sisältävät suuria askeleita elämässä. Sinun ei pidä missata yhtään mahdollisuutta, mikä vaatii sinun esittelemään taitojasi ja ottamaan tuottavia riskejä.
6. Ole optimistinenOptimismi itsessään on psykologisesti tehokasta ja hyödyllistä. Jos et ole tarpeeksi optimistinen, et todennäköisesti täytä tehtävän vaatimuksia ja epäonnistut todennäköisemmin. Optimismi pitää toivon elossa ja saa meidät tavoittelemaan tavoitteita. Meditaatio opettaa optimismia. Säännöllinen meditaatio auttaa sinua positiivisissa pyrkimyksissä ja herättää positiivisia ajatuksia tietoisuudessasi. Tämän avulla voit tutkia fyysistä todellisuutta positiivisin mielin ja saavuttaa helposti menestystä ilman epäonnistumisen pelkoa.
Voit rakentaa itseluottamustasi sanomalla sanoja tai mottoa kuten olen kiltti, olen ylpeä itsestäni, uskon taitoihini, olen tyytyväinen lahjoihini ja kykyihini, uskon unelmiini jne.
7. Visualisoi
Visualisointi on toinen askel, joka sinun on otettava itseluottamuksesi rakentamiseksi. Visualisointi on avain meditaatioon ja parempiin tuloksiin tilanteen visualisointi ja siinä toimiminen mielikuvituksen kautta auttaa aina paljon. Käytä meditaatiota ja yritä kuvitella itsesi monimutkaiseen ja hankalaan tilanteeseen ja kysy itseltäsi, kuinka reagoisit siihen, toiseksi yritä muistaa tai luoda hetki, jolloin kerran tunsit itsesi varmaksi ja hyvän muistin kantavana vaikuttaa siihen.
8. Määrittele tulevaisuutesi uudelleenTulevaisuuden uudelleenmäärittely on sopusoinnussa sen kanssa, että annat menneiden olla menneitä ja keskityt nykyhetkeen. Perusrakenteen ja rungon vahvistaminen. Tämä antaa luottamuksellesi lisäpotkua, koska kaikki rakenteellinen maksaa aina lopussa ja antaa myös voimakkaan tyytyväisyyden ja luottamuksen tunteen. Siksi meditaation avulla voit auttaa poistamaan menneisyyden pelkosi ja keskittymään nykyhetkeen.
9. Kiihdytä kohti menestystäTämä on tärkeä saavutus, jota voidaan soveltaa meditaation kautta. Silloin tällöin sinulla tulee olemaan hyviä aikoja ja hyviä mahdollisuuksia, jos jatkat niiden kokeilemista, vaikka ne loppuvatkin eri tavalla, salaisuus on olla johdonmukainen ja pyrkiä jatkuvasti kohti tavoitteitasi. Tämä ei ainoastaan luo toivoa, intohimoa ja kunnianhimoa, vaan myös lisää luottamusta sen saavuttamiseen. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita ja lähde purjehtimaan niiden saavuttamiseksi.
10. Totaalinen jälleenrakennusLopuksi, kun olet huolellisesti harkinnut kriittisiä kohtiasi ja arvioinut perusteellisesti, mikä sopii sinulle, olet valmis rakentamaan itsesi uudelleen. Täydellinen jälleenrakennus tarkoittaa itsesi varustamista työkaluilla, jotka auttavat sinua tulevissa pyrkimyksissäsi.