6 päivittäistä harjoitusta tietoisemmaksi
Usein voimme huomata, että meidät syöksytään pois kurssilta elämän tapahtuessa, ja meidän on oltava maan päällä käsittelemässä sitä.
Mindfulness on uskomattoman hyödyllinen mielenterveydellemme, mutta sitä voi olla vaikea ylläpitää, varsinkin jos elämme myrskyisää ja koettelevaa aikaa.
Jos huomaat, että olet eksynyt 'vähimmän vastustuksen polulta' tai etsit vain jatkuvasti uusia tapoja pitää itsesi oikealla tiellä - tässä on joitain pieniä päivittäisiä tapoja, joita voit tehdä elämäsi taustalla auttaa sinua pitämään hyvän, rauhallisen pään harteillasi.
Vahvistukset
Unohdan usein itsepuhumisen voiman, kunnes toistan tarkoituksella joitain hyvin muotoiltuja vahvistuksia.
Johdatukseni vahvistusten voimaan oli Marissa Peerin Ted Talkin muodossa, jossa hän puhui 'Minä riitän' -tekniikastaan.
Istu hetki itsesi kanssa, se kestää vain muutaman minuutin, ja mieti, mitä haluaisit houkutella elämääsi. Mikä tekisi sinut onnellisemmaksi? Onko se ulkoinen asia, jonka haluat houkutella vai etkö vain tunne itseäsi?
Kun olet päättänyt, mitä haluat, kirjoita itsellesi vahvistuksia ja kerro itsellesi, että olet se, mitä haluat houkutella.
Annan muutamia esimerkkejä.
Jos haluaisin romanttisen suhteen, lausuisin;
Olen rakkaus, rakkaus ympäröi minua, säteilen kauneutta ja armoa, siellä on joku, joka etsii jotakuta täsmälleen samanlaista kuin minä.
Tämä vie sinut sellaiseen headspace-tilaan, joka on avoin terveelle suhteelle, kunhan tiedät, millaiset rajat sinulla on ja mitä etsit.
Jos haluaisin vain tuntea oloni paremmaksi itsessäni, lausuisin;
Minulla on kaikki mitä tarvitsen menestyäkseni; Minulla on voima luoda vaurautta, ruumiini on terve, mieleni on loistava, sieluni on rauhallinen. Luovaa energiaa virtaa lävitseni, olen siunattu uskomattomalla perheellä ja ihanilla ystävillä. Olen aina oikealla tiellä. Olen ihmeiden magneetti.
Voit räätälöidä nämä vahvistukset haluamallasi tavalla.
KiitollisuusKiitollisuus on erittäin tärkeä työkalu päästäksesi sydämesi tilaan, mutta et ole huono ihminen tuntemaan kiitollisuuden puutetta. Se tarkoittaa todennäköisesti vain sitä, että sinun on täytynyt varjella sydäntäsi ja sydämesi ei ole aivan varma, kuinka päästää irti puolustuksestaan.
Paras tapa avata sydämesi on vakuuttaa se, ettei se tarvitse enää suojaa.
Saatat joutua meditoimaan murtaaksesi sydämen kuoren läpi, mutta kun tunnet tuon sumean tunteen ja annat sen säteillä sinusta, löydät paljon mistä olla kiitollinen.
Harjoittele onnentähtesi laskemista koko päivän ajan. Kirjoita siitä, mistä olet kiitollinen. Tee luettelo tai kirjoita tietoisuusvirta. Ehkä tehdä päiväkirjaa.
Itse yritän tehdä tämän ensimmäisen heräämisen yhteydessä, mutta joskus kun olen työpöydälläni töissä, nostan työasiakirjan ja kirjoitan vain.
Kun olet tietoinen asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, olet onnellinen ja lisää onnea tulee.
Vetovoimalaki on erittäin iso asia, ja yhä useammat ihmiset tiedostavat sen.
Vetovoiman lain yleinen periaate on, että jos poistat epäilyksen ja alennat värähtelyenergioita, sinun ja sen väliin, mitä haluat ilmentää, ei voi tulla mitään.
Muutaman kerran viikossa, ehkä kuukaudessa – kirjoita ikään kuin olisit versio itsestäsi, jolla on kaikki mitä pyydät.
Olen niin kiitollinen siitä, että saan olla rakastavassa suhteessa, unelmakodissani, työssä, joka ruokkii sieluani. Olen niin onnekas. Olen niin onnekas, että saan sisustaa haluamallani tavalla maalauksilla, jotka on ripustettu kaikkialle ja parvekkeella, joka on täynnä kauniita kasveja. Olen niin onnekas, että se on unelmieni paikassa.
Kun olet kirjoittanut tämän, tunne se. Tunne, että olet siellä ja sinulla on tämä. Riittävällä harjoittelulla tämän tunteminen auttaa sinua uppoutumaan elämäntapaan, jota tarvitset tämän elämän ylläpitämiseksi, ja sen seurauksena olet matkalla tekemään siitä todellisuutta.
OpinnotAktiivinen mieli on iloinen mieli.
Opiskele aina jotain. Olipa kyseessä maalaus tai ravitsemus, lääketiede tai kirjallisuus.
Tarkoittaapa se sitten tavallisesta poikkeavan kirjan lukemista, kurssin suorittamista tai duolingon pelaamista lounastauolla – uuden oppimisen löytäminen täyttää sinut jatkuvasti lapsellisella kunnioituksella ja maailman ihmetellyllä.
Älä koskaan mene nukkumaan ilman pyyntöä alitajuntaan.
Kun vaivut uneen, meditoi. YouTubessa on tuhansia ohjattuja meditaatioita kaikkiin eri tarkoituksiin. Kun aivosi pääsevät beta-aivotilaan, voit harjoitella itseäsi vastaanottavaisemmaksi ja tietoisemmaksi omasta sisäisestä ohjauksestasi.
HarjoitteleJossain on lainaus, jolla (karkeasti) lukemilla on kolme harrastusta. Yksi ansaitsemaan sinulle rahaa, yksi pitämään sinut terveenä ja yksi olemaan luova.
Yhdessä kehosi kanssa oleminen on välttämätöntä mielesi, kehon ja sielun rauhassa. Tunteet virtaavat mukanasi, on niin tärkeää pitää huolta itsestäsi.
Valitse urheilulaji, oli se sitten rento, epäselvä tai vaativa – kunhan se on jotain, josta pidät.
