Kuinka käyttää kolmatta chakraasi: Manipura-chakra

Manipura chakra on hyödyllinen päästäksesi vapautumaan negatiivisista tunteista ja vahvistamaan persoonallisuuttasi tai itseluottamustasi.

Vapautus negatiivisista tunteista

Jos sinun on vaikea päästä eroon negatiivisista tunteistasi, voit löytää vapautusta tämän käytännön avulla.

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja tuntea olosi optimistisemmaksi ja terveemmäksi.

• Visualisoi tai keskity 3^rdchakra 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä ja sano esimerkiksi:Anna Manipura-chakrani visualisoinnin auttaa minua puhdistamaan mieleni negatiivisista tunteista, jotta ne eivät enää hallitse minua.
• Samalla kun jatkat keskittymistä 3^rdchakraa 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, visualisoi itsesi, kun ongelmasi on ratkaistu (esimerkiksi ole onnellinen siitä, ettet tunne enää negatiivisia tunteita).
• Lopeta tämä ongelmanratkaisuharjoitus sanomalla lujalla äänellä:

Manipura-chakrani on nyt aktivoitu, jotta voisin lopettaa negatiivisten tunteiden tuntemisen tästä lähtien!.

• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes negatiiviset tunteesi lakkaavat tai ainakin muuttuvat harvoiksi.

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksinään riitä pääsemään eroon kaikista negatiivisista tunteistasi, mutta se saa sen tapahtumaan nopeammin. Sinun on myös tehtävä oma osasi välttämällä negatiivisten tunteiden ilmaisemista tai sulkemalla ne mahdollisimman pian, jos et ole onnistunut estämään niiden ilmaantumista kokonaan.

Kuinka saavuttaa chakrasi yleinen herääminen?

Vahvista persoonallisuuttasi

Vahva persoonallisuus on erittäin tärkeää, jotta voit olla varmempi ja menestyä projekteissasi ja elämässäsi.

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja olla optimistisempi ja terveempi.

• Visualisoi tai keskity 3^rdchakra 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, ajatellen, että haluat vilpittömästi vahvistaa persoonallisuuttasi saavuttaaksesi kaikki projektisi onnistuneesti.
• Sano vaikkapa:

Anna Manipura-chakrani visualisoinnin auttaa minua saamaan vahvemman persoonallisuuden.

• Samalla kun jatkat keskittymistä chakrasi kuvaan 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, visualisoi itsesi, kun ongelmasi on ratkaistu (esimerkiksi katso itsesi ihmisenä, jolla on paljon luottamusta).
• Suorita tämä harjoitus sanomalla lujalla äänellä:

Manipura-chakrani on nyt aktivoitu, jotta voisin ilmaista vahvaa persoonallisuuttani ja horjumatonta itseluottamustani päivittäin!

• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes ongelma on ratkaistu ja voit ilmaista paljon luottamusta jokapäiväiseen elämääsi.

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksinään riitä ratkaisemaan ongelmaasi, mutta se helpottaa prosessia. Sinun on silti tehtävä oma osasi hyödyntämällä mieleesi tulevia luovia ideoita ilmaistaksesi suurta luottamusta.