Kuinka käyttää toista chakraasi: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana chakra on hyödyllinen luomaan positiivisia tunteita ja ajatuksia sekä parantamaan henkistä ja fyysistä elinvoimaasi.

Harjoittele positiivista ajattelua

Kun haluat saada enemmän positiivisia ajatuksia tai kokea miellyttävämpiä tunteita, sinun tulee luottaa toisen säännölliseen stimulaatioon chakra .

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja olla optimistisempi ja terveempi.

• Visualisoi tai keskity 2^ndchakraa 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, ajatellen, että tästä eteenpäin haluat ajatella vain positiivisia ajatuksia. Sano vaikkapa:Anna Svadhisthana-chakrani visualisoinnin auttaa minua synnyttämään positiivisempia ajatuksia tästä lähtien.
• Kun jatkat keskittymistä chakrasi kuvaan 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, visualisoi itsesi ajattelevan positiivisia ajatuksia, kuten:

Aion olla optimistinen, kun elän elämääni nyt positiivisen ajattelun harjoittamisen kautta!

• Lopeta tämä harjoitus sanomalla lujalla äänellä:Svadhisthana chakrani on nyt aktivoitu ja auttaa minua asteittain lisäämään optimistisia ajatuksia, joita ajattelen, tai positiivisia tunteita, joita ilmaisen.
• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes ajattelet säännöllisesti positiivisia ajatuksia tai tunnet miellyttävämpiä tunteita.

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksinään riitä synnyttämään automaattisesti positiivisia ajatuksia tai kokemaan miellyttäviä tunteita, mutta se helpottaa sinua, jos teet sen säännöllisesti.

Kuinka saavuttaa chakrasi yleinen herääminen?

Sinun on silti tehtävä oma osasi hyödyntämällä mieleesi tulevia luovia ideoita, jotta voit harjoitella positiivista ajattelua tai tuntea yhä enemmän tunteita, jotka lisäävät hyvinvointiasi.

Paranna ja ylläpidä korkeaa fyysistä ja psyykkistä energiaa

Jos tunnet usein tai yllättäen energiasi putoamisen tai sinulla on vaikeuksia kerätä tarvitsemaasi energiaa toimintaasi, tämä harjoitus on sinua varten!

• Käytä 5 tai 10 minuuttia vain sinulle.
• Muuta hiljaiseen paikkaan, josta pidät ja jossa kukaan ei häiritse sinua.
• Istu tuolille mukavassa asennossa, selkä suorana, kädet reisillä, kämmenet käännettyinä taivasta kohti.
• Sulje silmäsi ja keskity vatsan hengitykseen. Aloita hengittäminen nenän kautta samalla kun täytät vatsaa, ja sulje sitten ilma 2-3 sekunniksi. Hengitä sitten ulos suun kautta supistamalla vatsaasi ja estä hengityksesi 2-3 sekunniksi.
• Toista tätä vatsan hengityssykliä 5 minuuttia tai 50 täyttä vatsan hengityssykliä peräkkäin (10 kierrosta minuutissa).
• Tämän harjoituksen loppuun mennessä sinun pitäisi tuntea vähemmän jännitystä, vähemmän ahdistusta, vähemmän pelkoa ja olla optimistisempi ja terveempi.

• Visualisoi tai keskity 2^ndchakra 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, pohtien ongelmaa, joka on ratkaistava.
• Sano vaikkapa:

Anna Svadhisthana-chakrani visualisoinnin auttaa minua vahvistamaan ja ylläpitämään korkeatasoista psyykkistä ja fyysistä elinvoimaa.

• Kun jatkat keskittymistä chakrasi kuvaan 5 minuuttia tai 50 vatsan hengityssykliä, visualisoi itsesi erinomaisessa psyykkisessä ja fyysisessä kunnossa.
• Lopeta tämä harjoitus sanomalla lujalla äänellä:

Svadhisthana-chakrani on nyt aktivoitu, jotta voisin jatkuvasti hyötyä voimakkaasta psyykkestä energiasta ja suuresta fyysisestä elinvoimasta!

• Toista tämä rituaali vähintään kerran viikossa, kunnes olet jatkuvasti hyvällä tuulella ja/tai sinulla on korkea fyysinen energiataso

Hyödyllisiä neuvoja

Tämä visualisointiharjoitus ei yksin riitä lisäämään fyysistä energiaasi ja psyykkistä elinvoimaasi, mutta se saa sen tapahtumaan nopeammin. Voit käyttää tähän tarkoitukseen myös ravintolisiä, mutta sinun tulee ainakin noudattaa terveitä elämäntapoja ja tasapainoista elämäntapaa.