Kuinka käyttää itsehypnoosia stressinhallintaan

Itsehypnoosista on tullut yksi johtavista parannustekniikoista ihmisille, jotka luottavat itseensä ongelmien ratkaisemisessa. Kun valtavirran media on nyt ottanut käyttöön konseptin, ihmiset eivät epäröi kokeilla tätä tekniikkaa, varsinkin itsehypnoosi stressin ja sen aiheuttaman ahdistuksen hallintaan.

Stressinhallinta

Stressinhallinta on jotain, joka on tehnyt piirejä sosiaalisessa mediassa tällä hetkellä paljon. Ja tämä johtuu osittain maailman tietoisuudesta mielenterveydestä ja sen pyrkimyksistä hillitä sitä. Mielenterveys ja siihen liittyvien asioiden ratkaisut voivat olla joillekin raskas ja taloudellisesti vaikea prosessi. Kuitenkin samaan aikaan on välttämätöntä, että siitä huolehditaan asianmukaisesti, jos he aikovat pitää elämänsä raiteilla.

Itsehypnoosi on suhteellisen uusi käsite stressinhallinnassa. Mutta se on kerännyt monia ihailijoita tässä lyhyessä ajassa. Ennen kaikkea se tuo mukanaan terveyshyötyjä, ennen kaikkea se antaa hallinnan sinulle. Päätät, miten ja milloin käytät sitä, ja pidät huolta stressistäsi ja ahdistuksestasi.

Itsehypnoosin takana oleva tiede

Itsehypnoosi on tehnyt itselleen mainetta mielenterveystietoisuusyhteisössä, kuten mainitsimme aiemmin. Sen takana oleva tiede on melko yksinkertainen. Kuten kaikenlaiset hypnoosit, myös itsehypnoosi toimii periaatteella ottaa kehon ja mielen hallintaan kokonaan, vapauttaen sen kaikesta ja kaikesta ulkomaailmasta. Tämä harjoitus antaa ihmisen keskittyä aidosti siihen, mitä hänen mielensä tapahtuu, ja ottaa siitä vastuun.

Syvä meditatiivinen tila

Yksi tapa, jota asiantuntijat aina suosittelevat, on mennä syvään meditatiiviseen tilaan ja oppia hallitsemaan asioita, jotka laukaisevat ahdistusta ja stressiä sinussa. Tämän artikkelin lopussa tarjoamme suoran oppaan kuinka saavuttaa kaikki tämä. Asiantuntevat hypnotisoijat, jopa ne, jotka harjoittavat itsehypnoosia, uskovat, että jokaisella ihmisellä on taistelujärjestelmä stressiä vastaan. He kutsuvat tätä rentoutusreaktioksi. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin selvität omasi, mutta se on se, joka lopulta auttaa sinua hallitsemaan stressiä.

5 tehokasta itsehypnoositekniikkaa, joita voit kokeilla

Minne se vie sinut?

Monille ihmisille itsehypnoosi on vihje mennä jonnekin. On selvennettävä, että hypnoosi ei ole muuta kuin sitä, että sulkee pois kaikenlaiset ulkoiset melut ja häiriötekijät keskittyäkseen siihen, mitä heidän mielensä tekee. Itsehypnoosi ei sisällä lainkaan henkesi siirtämistä toiseen maailmaan, kun kehosi pysyy täällä fyysisessä maailmassa. Suurin osa yhdysvaltalaisista pysyy poissa itsehypnoosista vain siksi, että he eivät tiedä tai ymmärrä harjoituksen todellista tarkoitusta.

Selvennetään tässä, että itsehypnoosi ei vie sinua minnekään, ja vain auttaa sinua ottamaan mielesi täydellisesti hallintaan. Voidaan joko mennä käymään koulutetun ammattilaisen luona hypnoosin suhteen, tai he voivat käyttää kirjoja ja verkkovideoita auttamaan heitä sulkemaan pois kaiken ulkopuolelta varmistaakseen, että he hallitsevat itsehypnoosin.

Monet saamasi edut

On ymmärrettävä täysin, että itsehypnoosi voi tehdä ihmeitä, kun se auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Itsehypnoosi ei vain voi auttaa sinua rentoutumaan muutamassa minuutissa, vaan se voi myös auttaa sinua monissa monimutkaisissa tilanteissa, joissa kivun hallinta saattaa tuntua mahdottomalta. Tähän sisältyy jopa auttaminen pääsemään yli synnytyskivuista synnytyksen aikana. Tällaisen kehon hallinnan ansiosta on lähes mahdotonta saada itseäsi syrjään kaikista tavoitteista, jotka saatat haluta saavuttaa.

Lisäksi on tärkeää tietää, että tämä prosessi ei aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia, joista voi olla huolissaan kaikenlaisten lääkkeiden kanssa, jotka väittävät ratkaisevan stressiongelmia. Vaikka nämä lääkkeet voivat tehdä työn, ne tekevät sen vain tilapäisesti. Ja joka tapauksessa, jos itsehypnoosimenetelmäsi kanssa ilmenee ongelmia, vierailee aina asiantuntijoita, jotka voivat auttaa sinua korjaamaan tai parantamaan tapaa, jolla hallitset mieltäsi.

Mukana olevat vaiheet: Kuinka teen sen?

Ensinnäkin sinun tulee tuntea olosi täysin rentoutuneeksi ja mukavaksi ennen kuin aiot suorittaa itsehypnoosia. Kaikki negatiiviset tai vieraat ajatukset mielessäsi on poistettava. Kun tämä on tehty, keskitä huomiosi lähellä olevaan esineeseen. On aina parempi, että tämä tarkennuskohde on suorassa näköyhteydessäsi. Jatka keskittymistä kohteeseen, kunnes mielelläsi ei ole muuta kuin kuva siitä, mitä näet. Tämän tekniikan kehittäminen voi viedä viikkoja harjoittelua, joten älä masennu heti alussa.

Kun pääset tähän vaiheeseen, huomaat silmäsi hitaasti roikkuvan ja itsesi siirtyvän transsiin. Keskity aina hengitykseen tässä vaiheessa pitäen se vakiona äläkä muuta sen taajuutta. Muistuta itseäsi jatkuvasti, että olet hallinnassasi. Ajattele nyt mielikuvituksesi kanssa, että keskittymäsi kohde liikkuu hitaasti heilurin liikkeessä. Anna sen heilua, kunnes vakio on silmiesi edessä.

Tekemällä kaiken mahdolliseksi

Aloita hitaasti laskeminen taaksepäin 10:stä uskoen mielessäsi, että olet saavuttanut äärimmäisen hypnoottisen tilan, kun olet laskenut. Kun olet valmis, puhdista mielesi jälleen kaikista vieraista ajatuksista. Tämä on tila, jonka saavuttamista olet harjoitellut. Jos sinusta tulee yhtäkkiä huimaus, tämä on se. Älä viivy täällä liian kauan, vaan aloita laskeminen yhdestä kymmeneen, jotta pääset eroon tästä transsista, olet saavuttanut stressittömän mielen.