3 nautinnollista tapaa selviytyä koronaviruskriisistä
Koronaviruspandemia vaikuttaa meihin jokaiseen eri tavoin. Yksi yhteinen nimittäjä on kuitenkin se, että ahdistuneisuustasomme ovat poissa kaavioista. Tämä johtuu siitä, että ahdistus on kiinteä osa kollektiivista DNA:ta auttamaan meitä selviytymään hätätilanteista. Mutta ahdistus on kaksiteräinen miekka, ja se voi satuttaa myös meitä, joten kuinka saamme ahdistuksen hallittavalle tasolle? Alta löydät kolme terveellistä tapaa vähentää ahdistustasi ja stressiäsi maailmassa, joka näyttää tällä hetkellä hieman käsistä. Uskomme sinunkin pitävän niistä nautinnollisina
1. Paistattele loistavassa auringonvalossa
Aivan ikkunasi ulkopuolella maailma on täynnä maagista parantavaa energiaa. Kyllä, sitä kutsutaan auringonpaisteeksi! Muistatko, kun olit lapsi, kuinka onnelliseksi tunsit olosi ulkona ja tunsit ne lämpimät valonsäteet kasvoillasi? Anna itsesi olla taas lapsi… mene eteenpäin… olet sen ansainnut! Syleile auringonoton iloa vaikka vain muutamaksi minuutiksi. Kävele vain ulos, kallista päätäsi taaksepäin ja anna Äiti Luonto tulvii sinut onnella. Sen ei todellakaan tarvitse olla monimutkaisempaa, mutta kaivataanpa hieman syvemmälle, eikö niin?
Auringonvalo laukaisee aivot vapauttamaan kemikaalia nimeltä serotoniini, joka tunnetaan myös ilohormonina, koska se saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Serotoniini on itse asiassa yksi ihmiskehon tehokkaimmista hormoneista, ja sillä on dramaattinen, välitön vaikutus mielialaan, muistiin ja fysiologiaan. Auringonpaiste lisää serotoniinitasoja olemalla vuorovaikutuksessa silmäsi verkkokalvon solujen kanssa. Siksi on parasta saada vähintään muutama minuutti auringonpaistetta kasvoillesi joka päivä ilman aurinkolaseja! Tiedän…. Sinut on opetettu käyttämään aurinkovarjoja suojaamaan silmiäsi kaihia vastaan, eikö niin? No, tämä on yksi niistä tilanteista, joissa voit mennä yli laidan. Mitä tulee auringonvaloon silmillesi ja kasvoillesi, maltillisuus on etsimäsi makea paikka. Kun elimistössäsi on enemmän serotoniinia, tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi ja selkeämmäksi, juuri sitä mitä tarvitset selviytyäksesi Covid-19:stä.
Osoittautuu myös, että jos kehosi vapauttaa runsaasti serotoniinia päivän aikana, kehosi tuottaa automaattisesti lisää melatoniinia illalla auringon laskiessa. Tämä ylimääräinen melatoniini auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Mikä vielä parempaa, melatoniini auttaa sinua saamaan syvän unen tai niin sanotun delta-unen. Syvä uni on sitä, kun kehosi, mukaan lukien aivot, palauttaa itsensä takaisin, jolloin voit herätä tuoreemmaksi ja pystyä paremmin käsittelemään stressiä. Tietenkin D-vitamiini, jota kehosi tuottaa auringonvalon osuessa ihoasi, on toinen tapa, jolla auringonpaiste auttaa sinua vähentämään ahdistusta. Itse asiassa nyt tutkijat, joiden alapuolella ihosolut auttavat säätelemään myös serotoniinitasoja, joten se kaikki liittyy auringonvaloon.
Tee itsellesi palvelus koronaviruskriisin aikana ja varmista, että vietät vähintään muutaman minuutin päivässä paistatellen upeassa auringonpaisteessa. Jos et voi mennä ulos, auttaa myös istuminen aurinkoisen ikkunan ääressä, kun auringonpaiste tulvii sisään. Etkö ole koskaan miettinyt, miksi kotikissat etsivät näitä aurinkoisia paikkoja? Ne ovat täydellisiä serotoniinin mielialan parantamiseen.
2. Kiinnitä erityistä huomiota itsehoitoon
Kun stressaava tapahtuma sattuu, on ihmisluonnolle syrjään huolehtiminen itsestään. Se tuskin näyttää tärkeältä kriisin aikana, eikö niin? VÄÄRÄ! Kun selviät ahdistuksesta, itsestäsi huolehtiminen, jopa itsesi hemmottelu, on yksi parhaista selviytymismekanismeista, jota voit käyttää. Siksi itsehoito on entistä tärkeämpää koronaviruspandemian aikana!
Tässä on ideoita, kuinka voit pitää itsestäsi parempaa huolta, jopa hemmotella itseäsi, jotta selviät paremmin Covid-19-tilanteesta:
Tee itsellesi manikyyri
Kaikki koronaviruksen asiantuntijat muistuttavat meitä jatkuvasti käsien pesusta ja he näyttävät aina lisäävän, Muista siivota myös kynsien alta. Mikset menisi askelta pidemmälle ja hemmotella itseäsi täydellisellä manikyyrillä ja kylpyläkokemuksella. Kun liotat sormesi lämpimässä vedessä kynsinauhojen löysäämiseksi, lisää pari tippaa suosikkieteeristä öljyäsi. Hengitä hetki syvään, päästä eroon stressistä ja nauti todella näiden öljyjen tuoksusta. Aromaterapia rauhoittaa sielua! Muista myös, että kaikki käsien pesu ja Corvid-19 käsidesin voi todella kuivata ihoa. Jotkut ihmiset valittavat halkeilevasta ihosta rystysten ympärillä. Joten, manikyyrisi lopussa, levitä runsaasti suosikkivoitetasi. Lotion sijaan voit käyttää myös kookosöljyä, kyllä sitä ruoanlaittoa. Se on todella kosteuttava ja myös tuoksuu ihanalta.
Tee itsellesi kasvohoito
On aika avata tukkeutuneet huokoset, tasoittaa epäpuhtauksia ja hävittää silmäpussit! Jos sinulla ei ole suosikkia kotitekoista kasvonaamioreseptiä, Corona-karanteeni on loistava tilaisuus kokeilla useita, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan. Etsi Internetistä kasvonaamion reseptejä kokeiltavaksi. Siellä on kaurapuuroa, jogurttia, kananmunaa, kamomillaa, etikkaa, hunajaa, papaijaa, avokadoa, majoneesia, sinappia, aloe veraa, gelatiinia, banaania, sitruunaa, hiiltä, maitoa, vihreää teetä ja monia muita. Löydät jopa erityisiä kasvonaamioreseptejä aknen, ruusun, tummien läiskien, auringonpilkkujen, näppylöiden, mustapäiden ja ryppyjen poistamiseen! Kun olet valmis, katso parannusta pitkään peiliin. Tunne vauvasi pehmeät posket kätesi selässä. Kiinnitä erityistä huomiota itsellesi hymyilyyn, varsinkin jos asut yksin, koska toisen ihmisen hymyilevä sinulle, jopa uusi ja parantunut itsesi kohottaa mieltäsi koronaviruskaranteenin aikana.
Hoitaa hiuksiasi ja päänahkaa
Se, että kauneushoitolat ja parturit ovat suljettuina koronaepidemian aikana, ei tarkoita, etteikö sinulla voisi olla upeat hiukset ja hoitaa päänahkaa! Hyödynnä ylimääräistä aikaa kotona sekoittaaksesi kotitekoisia hiusten ja päänahan hoitoaineita. Etsi reseptejä verkosta, sillä jotkin parhaista hiusten ja päänahan hoitoaineista, joita voit käyttää, tulevat suoraan keittiöstäsi ja sinulla on jo käsilläsi olevia tarvikkeita. Kun annat hoitoaineen vaikuttaa taikoihinsa, hiero päänahkaa hellävaraisesti. Jos sinulla on hajanaisia hiuksiasi, voit myös leikata hiuksesi tai pyytää kanssasi karanteenissa olevaa perheenjäsentä leikkaamaan pari tuumaa hiuksistasi.
3. Luo itsellesi uusi projektiYksi parhaista tavoista vähentää ahdistusta Covid-19-pandemian aikana on löytää uusi tapa miehittää mieltäsi. Oletko menettänyt työsi? Ehkä voisit oppia uuden taidon, joka auttaa sinua perustamaan oman yrityksen tai lisäämään arvoa tukemaasi hyväntekeväisyysjärjestöön. Ehkä sinulla on jokin käytännön taito, jonka voit oppia ja joka auttaa sinua pääsemään eteenpäin työssä tai etätyössä tehokkaammin. Voit myös tehdä jotain, joka tuo enemmän iloa elämääsi ja onnea perheellesi ja ystävillesi.
Mitä tehdä… mitä tehdä? Tehdään aivoriihi:
Opi rakentamaan verkkosivusto
Voit oppia koodaamaan verkkosivustoa tyhjästä tai ryhtymään Wordpress-mallien mukauttamiseen. Voit myös soittaa sitä hieman takaisin ja vain oppia luomaan yksinkertainen verkkosivusto käyttämällä palvelua, kuten Weebly. Riippumatta siitä, mihin suuntaan kuljet, päädyt taitoon, jota voit käyttää kaikenlaisilla tavoilla.
Opi käyttämään Zoomia, Facetimea tai Slackia
Oletko tekniikan dinosaurus? Meillä on yksi etu siitä, että joudumme noudattamaan Corona-karanteenimääräystä. Ystävilläsi ja perheelläsi voi olla ylimääräistä aikaa ja siten ylimääräistä kärsivällisyyttä auttaakseen sinua näiden usein käytettyjen viestintäohjelmien läpi. Tämä voi myös olla loistava tilaisuus juurruttaa lapsiin luottamusta antamalla heidän opettaa sinulle jotain.
Aloita blogi tai kirjoita novelleja
Vaikka monet ihmiset bloggaavat liiketoimintaansa varten, voit myös käyttää bloggaamista luovana kanavana. Voit aloittaa vaikka blogaamalla kuinka sinä, perheesi ja ystäväsi selviydyt koronavirusepidemiasta. Voit kirjoittaa kommentin näkemistäsi uutisista. Voit myös blogata suosikkiharrastuksestasi tai kiinnostavasta aiheesta. Ja… sinun ei tarvitse olla ammattikirjailija, jotta sinulla on erittäin arvostava yleisö. Lyhyitä tarinoita elämästäsi tai tarinoita, joita isovanhempasi kertoivat sinulle, vaalivat lapsesi ja tulevat sukupolvet ikuisesti. On myös Reddit-foorumeita, joissa amatöörikirjailijat (ja ammattilaiset) jakavat fiktionsa ja tietokirjansa, mikä tarjoaa mahdollisuuden seurustella ja saada uusia ystäviä.
Opi valmistamaan jotain uutta
Etkö halua saada koronavirustartuntaa tekemällä lisämatkoja ruokakauppaan? Opi tekemään itse leipää! Vinkki: jos pidät hiivaleivästä, mutta et pidä vaivaamisesta, kokeile joitain olutleipäreseptejä. Ehkä olet aina halunnut oppia tekemään täydellisen piirakkakuoren. Nyt on tilaisuutesi. Katso YouTube-videoita ja valitse useita reseptejä kokeiltavaksi! Sinulla ei luultavasti ole ongelmaa saada makutestejä, mutta jos leivot liikaa piirakoita itsellesi ja perheellesi, harkitse jakamista iäkkäiden naapureiden, ruokapankkien ja kodittomien turvakotien kanssa.
Löydä uudelleen harrastus, jota olet aina aikonut tehdä
Ostitko kitaran, ksylofonin, puisen huilun, kosketinsoittimen tai djemben aikoessasi aina oppia soittamaan, mutta et löytänyt aikaa? Hyödynnä Corvid-19:n kotitilaus ja pidä hauskaa! Musiikin soittaminen on erittäin terapeuttista. Samoin neulomisen, virkkauksen tai kirjonnan oppiminen! Tarvitset vain perusvarusteita ja hyvän YouTube-videon ohjetta varten. Tietysti voit aina luoda oman uniikin harrastuksen! Mitä jos luoisit Zen-puutarhan, jossa on kaikki se aarre, jonka olet säästänyt rantakävelyistä? Rakenna puutarha-aita kaatuneista oksista? Takapihan leikkimökki lapsille?
Lopulliset ajatuksetCovid-19-virus on iskenyt meihin kaikkiin kovasti. Se on saanut meidät arvioimaan uudelleen, mikä on tärkeintä elämässämme, ja se voi itse asiassa osoittautua pitkäkestoiseksi positiiviseksi. Käytä tämä aika huolehtiaksesi itsestäsi ja läheisistäsi. Jos teet niin, pystyt paremmin käsittelemään koronaviruksen mahdollisia pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia ja nauttimaan täydellisemmin siitä, mitä Corvid-19 jättää jälkeensä.
