'Kehosi ei näytä yhtä hyvältä': Henry Cavill melkein menetti Superman-fysiologiansa pettämisen takia
Superman-näyttelijä ja fitness-harrastaja Henry Cavill ei kaivertanut jumalankaltaista vartaloaan päivässä. Hänen johdonmukaisella harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelmallaan on merkittävä rooli hänen runkonsa rakentamisessa, eikä se ole helppo matka.
Cavill tunnetaan rooleistaan DCEU:ssa Teräsmies , Netflixin Witcher , ja Enola Holmes . Koska hän on yksi tämän sukupolven kysytyimmistä näyttelijöistä, fanit eivät koskaan tiedä, kuinka hän onnistuu pitämään lihakset kunnossa.
MuscleTech on lisäravintoyhtiö, jota Cavill on tukenut ja käyttänyt jokapäiväisessä elämässään. Tasapainoinen ruokavalio on fyysisen kunnon ydin, ja sillä on ehkä tärkeämpi rooli kuin harjoittelu. Hänen Haastattelu kanssa GQ , Superman-tähti jakoi matkansa käyttämällä MuscleTech , mitä hän on oppinut kuntoilusta, ja pari vinkkiä niille, jotka haluavat uskaltaa harjoitella.
Henry Cavill puhuu ruokavaliostaan ja lisäravinteistaan
Witcher näyttelijä kertoi, että hän on työskennellyt ammattikouluttajien kanssa auttaakseen ja ohjaamaan häntä tällä matkalla. Hän yrittää saada lisää tietoa kaiken 'miksi' kysymällä valmentajaltaan Dave Rienziltä seuraavia kysymyksiä:
' Miksi se menee sisään? Miksi tämä sen sijaan? Eivätkö ne molemmat ole hiilihydraatteja? Miksi tämä proteiini verrattuna tuohon proteiiniin? Mitä se tarkoittaa, kun teet tämän ennen tai jälkeen? ”
Cavill paljasti kuluttavansa proteiinipirtelöä ennen nukkumaanmenoa, mutta joskus hän jätti sen väliin, koska halusi pudottaa vielä muutaman kilon. Hän ei koskaan kertonut valmentajalle, koska se ei näyttänyt selvältä ensimmäisellä viikolla. Mutta kolmen viikon väliin jättämisen jälkeen hän otti kuvia edistymisestään ja valmentaja kysyi: Okei hyvä. Käytätkö siis edelleen nukkumaanmenoa edeltävää ravistetta? Ja siitä Cavill tiesi tekevänsä sen väärin.
Hänen valmentajansa selitti hänelle syyn proteiinipirtelöiden nauttimiseen.
' Tämän logiikan ongelmana on, että kyllä, kehoosi menee vähemmän kaloreita, mutta menet myös kataboliseen tilaan sen mukaan, kuinka kovasti harjoittelet ja kuinka kovasti työskentelet. Joten itse asiassa menetät lihaksikkuutta nukkuessasi. Joten kroppasi ei näytä yhtä hyvältä .”
Tyypillisenä ruokailupäivänä Cavill nautti tavallisesta proteiinipirtelöstä ja sitten puolitoista mittalusikallista 100-prosenttista ruohoheraproteiinia (vanilja-aromi) sekä kupillisen kauraa ja marjoja sekoittaakseen. Toinen ruokavaliosuunnitelma sisältää munakkaan kinkulla ja kuusi unssia naudan filettä. Kuntosalin jälkeiseen ruokavalioon kuuluu kanaa ja valkoista riisiä currykastikkeella.
Hänen harjoittelua edeltävään rutiiniinsa kuuluu se, että nousee neljältä aamulla tehdäkseen fysioterapiaa ja lopettaa sen sprinteillä. Cavill huomasi valtavan eron harjoittelua edeltävän rutiinin pitämisen ja sen väliin jättämisen välillä. Hän lisäsi, ' Se on vain se pieni lisäpotku, joka teki kaiken eron. Minusta tuli yhä nopeampi .”
Cavillin ainutlaatuinen lähestymistapa kunto-ajatteluun
Mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveys. Ihminen ei voi toimia kunnolla, jos hän on kiusallisessa, masentavassa tuulessa. Cavill huomautti:
' Jos on jonkinlainen temppu, se on löytää jotain, jota rakastat tehdä, ja tehdä se. Varsinkin kun on kyse ylläpidosta. Nauti sen tekemisestä, opi siinä ja tule sitten todella hyväksi .”
Mutta Sherlock Holmes -näyttelijän mukaan on myös tärkeää löytää jotain, jota vihaat, ja tehdä sitä yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes lopulta rakastat sitä.
Lähde : GQ
LIITTYVÄT : 'Tunnet hahmon vaikutuksen': Henry Cavill sanoo, että Sherlock Holmesin roolissa on yhtä paljon 'suuruutta' kuin Supermania
