Hugh Jackman paljastaa hirviömäisen ruokavalionsa ja hullun harjoituksensa, jotka ikuistivat hänet Wolverinena (ja voiko hän tehdä sen uudelleen 53-vuotiaana?)
Ei ole mikään salaisuus, että Hugh Jackman on käynyt kovan koulutuksen muovautuakseen kynsistyneeksi supersankariksi Wolverineksi. X-Men-franchising-näyttelijä astuu nyt jälleen rooliin julistettuaan ratkaisevan eronsa Logan (2017). Vaikka maailma jakaa uutiset ja nauttii ilosta nähdä sankari jälleen kerran (ja kenties viimeisen kerran), on hyvästä uutisesta huolimatta kysyttävä yksi näkyvä kysymys. Voiko 53-vuotias näyttelijä todella sopia Wolverinen arvoiseen muotoon, joka kerran määritteli ja ikuisti hänet?
Lue myös: Deadpool 3 Teoria: Hugh Jackman esittää Wolverinea elokuvasta Deadpool 2 Post Credits
Hugh Jackmanin Wolverine-ruokavalio purettiin
Näyttelijän on raportoitu käyneen läpi kourallinen valmentajia ja hyvin erityisiä harjoitussarjoja yhdistettynä ruokavaliosuunnitelmiin saadakseen täydellisen tasapainoisen ja repeytyneen ilmeen. Tällaisen ruokavaliokaavion tekniset tiedot eivät ole vain käsittämättömiä, vaan vaativat monumentaalista tahtoa seurata loppuun asti vuosia. Ja kuten yleisesti tiedetään, Hugh Jackman on joutunut tekemään sen 17 vuoden ajan.
David Kingsburyn raportin mukaan Hugh Jackman Fitness-asiantuntijan mukaan jälkimmäisen ateria jaettiin neljään ateriaan päivässä, mikä sisälsi täysin tasapainoisen yhtälön, joka tarjosi suurimmaksi osaksi proteiinia ja superruokaa. Hiilihydraatit olivat sallittuja vain painoharjoittelupäivinä, jotta niiden saanti olisi mitätöity päivän loppuun mennessä. Lisäksi Jackmanin hoitoon sisältyi kirjaimellisesti laskettu kalorien ja makroravinteiden saanti.
Hänen aamiaisensa sisälsi annoksen kaurapuuroa ja munia. Lounas sisältää vähärasvaista lihaa, ruskeaa riisiä, pinaattia, parsakaalia ja kalaa tai siipikarjaa. Hänen kolmas ateriansa sisälsi superfoodeja, kuten avokadoa, ja loput hänen päivittäisestä saannistaan tiivistyvät kreatiinilisät, eläinnitro ja karnitiini.
Yleiskatsaus Hugh Jackmanin harjoitussuunnitelmaan
Jokainen harjoitus voidaan luokitella kolmeen eri terminologiaan – sarjat, toistot ja progressiivinen ylikuormitus. Kun voimapohjaisemman ohjelman parissa työskentelevät keskittyvät lisäämään toistojen intensiteettiä, toiset, jotka haluavat rakentaa lihaksiaan, tekevät useita erilaisia harjoitusrutiineja. Progressiivinen ylikuormitus yhdistää nämä kaksi ja auttaa kasvattamaan lihasvoimaa tai painoa optimaalisesti ajan myötä. Hugh Jackmanin valmentaja keskittyi progressiivisempaan ylikuormitusharjoitusrutiiniin, jossa hän lisäsi johdonmukaisesti nostettavien painojen määrää sarjaa kohden samalla kun hän vaihtoi rutiinia seuraavina viikkoina lisäämällä toistojen määrää sarjaa kohti.
Jatkuva edestakaisin intensiivisten toistojen ja intensiivisten sarjojen välillä yhdistettynä hänen äärimmäisen tarkkaan ruokavalioonsa Hugh Jackman sai tunnusomaisen silputtu ilmeen näytöllä aina, kun hänen kynnensä irtosivat. Ottaen huomioon, että hän näyttää edelleen repeytyneeltä näytöltä ja valmistautuu siihen Deadpool 3 debyytti, Jackmanilla on runsaasti aikaa harjoitella viime hetken sydänharjoitteluaan Wolverinena MCU:ssa.
Deadpool 3 ensi-ilta 6.9.2024.
Lähde: Monien mies
