Northman: Alexander Skarsgard paljastaa hirviömäisen ruokavalionsa ja roolinsa

Uusimmassa elokuvassaan The Northman Alexander Skarsgard venytteli itsensä äärimmilleen muuttaakseen ruumiinrakennettaan. 45-vuotiaan näyttelijän valmentaja Magnus Lygdback hahmotteli vaivalloisen kunto- ja ruokavalioohjelman, jonka True Blood -tähti kesti ilmentääkseen viikinkiprinssi Amlethia. Robert Eggersin toimintaseikkailuelokuva Varietyn haastattelussa.

Alexander Skarsgardin ruokavalion kulutus:

Alexander Skarsgard kulutti jopa 3 700 kaloria päivässä luodakseen nämä jättimäiset ansoja, ja terveellistä proteiinia joka toinen tai kolme tunti saada hänen aineenvaihdunta toimimaan. Lygdback väitti, että Skarsgrdin ruokasuunnitelmaan kuului 20 ateriaa joka neljäs päivä, joista 17 sisälsi proteiinia (tyypillisesti kalaa), kasviksia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tai rasvaa. Muut kolme ateriaa olivat herkkuja, jotka antoivat Skarsgrdin täyttää ruokahalunsa.

Harjoitusrutiini tullaksesi viikingisoturiksi:

Työ ei kuitenkaan päättynyt tähän näyttelijän ruokavalio-ohjelma . Skarsgardin kuntosaliohjelma oli yhtä tärkeä, koska heidän piti rakentaa asiayhteyteen sopiva ruumiinrakenne. Hänen valmentajansa aloitti tutkimalla Amlethin persoonallisuuden ominaisuuksia. ”Tämä hahmo, hänen hengelliset eläimensä olivat karhu ja susi. Juuri tätä yritimme ilmentää Alexin rakenteessa ja liikkeissä, Lygdback sanoi. 'Susi on todella ketterä, ja sitten sinulla on karhun kokoinen tässä viikingissä. Voit vain katsoa häntä kerran ja pelätä.'

Vaikka on helppo uskoa, että Skarsgard vietti vuoden kuntosalilla ennen kuvausta, Lygdback totesi, että hänen istunnot olivat itse asiassa suhteellisen lyhyitä ja keskittyivät tehokkuuteen määrään.

'Näet sen jatkuvasti haastatteluissa, joissa näyttelijä sanoo: 'Harjoittelin useita tunteja päivässä.' Se ei välttämättä ole totta', Lygdback sanoi. 'He olisivat saaneet liikkua neljä tuntia päivässä, sanokaamme, mutta varsinainen kuntosaliharjoitus? En koskaan treenaa asiakkaitani yli tunnin ajan, koska se, mikä ei tapahdu ensimmäisessä tunnissa, ei tapahdu toisella tunnilla salilla. Ainoa mitä teet ensimmäisen tunnin jälkeen, alat vain hajottaa kehoasi. Tunti päivässä, kuusi päivää viikossa. Kuvaamisen aikana viisi päivää viikossa.'

Aiheeseen liittyvä: Tältä Alexander Skarsgard näyttäisi Adam Warlockina.

Alexanderin kuntosaliharjoittelun painopistealueet:

Hartiat olivat etusijalla, ja ne oli valmistautunut takaamaan, että Skarsgard ei vain näyttänyt upealta kirveellä heiluttavana viikinginä, vaan ei myöskään vahingoittanut itseään. Se vaati paljon huomiota ansoihin ja selkä- ja ydinlihaksia koskeviin harjoituksiin. Lantioharjoittelu lantion ja hartioiden vakauden, ketteryyden ja liikkeen parantamiseksi oli myös suosittua. Skarsgard käytti myös vapaita painoja harjoituksiin, kuten maastanostoon ja kyykkyyn, sekä penkkipunnerrustukseen ja yksittäisiin harjoituksiin muilla voimatekniikoilla.