3 vinkkiä, jotka ovat Mark Wahlbergin mantra repimiseen 52-vuotiaana

Mark Wahlberg on johdonmukaisesti jakanut kuntoilurutiinejaan ja ruokailutottumuksiaan faneilleen useaan otteeseen. On todella vaikuttavaa, kuinka terveystietoinen näyttelijä ylläpitää lihaksikasta ruumiinrakennetta 52-vuotiaana. Viimeaikaisissa haastatteluissa Wahlberg on kuitenkin siirtänyt huomionsa pitkäikäisyyteen. The Isä Stu näyttelijä antaa kolme yhtä tärkeää vinkkiä faneille, jotka pyrkivät saavuttamaan sekä repeytyneen vartalon että pitkän elämän – syö oikein, harjoittele ja lepää.

Wahlbergin sitoutuminen kuntoiluun ja ravitsemukseen on laajentunut myös hänen liiketoimintaansa. Wahlberg on F45 Fitness Centersin osaomistaja ja tuotemerkkijohtaja. Hän on myös perustanut ravintolisäbrändin Performance Inspired ja terveellisen pullotetun vesibrändin AQUAhydrate.

Lue myös: Mark Wahlbergin elokuvapalkka: Kuinka Transformers-tähdestä tuli Hollywoodin ylipalkkaisin näyttelijä?

Mark Wahlbergin 3 vinkkiä repeytymiseen ja pitkään elämiseen

Äskettäin Fox News Digitalin haastattelussa, Mark Wahlberg avasi uudesta kuntoilurutiinistaan, joka antaa lepoa tärkeämmäksi. Hänet tunnettiin aiemmin intensiivisestä harjoitteluohjelmastaan ​​kahdesti päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Hän kuitenkin lepää nyt kaksi päivää ja harjoittelee vain kerran päivässä. Wahlberg kehottaa myös fanejaan välttämään tätä yhtä virhettä, jossa ei anneta riittävästi aikaa toipumiseen.

Fandomwire video

The Ted Näyttelijän kolme vinkkiä – syö oikein, harjoittele ja lepää – toimivat peruspilareina terveelliseen elämäntapaan. Wahlberg korostaa, että henkinen rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen rentoutuminen, hylkäämällä ajatuksen a 'aloitusleirin tyyppinen olemassaolo' . The Spenser Luottamuksellinen näyttelijä korosti hauskanpidon ja itsensä palkitsemisen tärkeyttä kovasta työstä. Hän lisäsi, että kyse oli oikean tasapainon löytämisestä rutiinien ja levon välillä. Wahlberg kertoi Fox News Digital :

'Syö oikein, harjoittele ja lepää, ja tiedätkö mitä? Sinun on löydettävä tasapaino. Et halua elää boot camp -tyyppistä olemassaoloa. Haluat päästä ulos, pitää hauskaa, palkita itsesi kovasta työstäsi. Luulen, että kaikki haluavat mennä juhlimaan saavutuksiaan niin kuin heidän pitäisi voida. Sitten nouset ylös seuraavana päivänä ja saat sen perässä, ja mielestäni hyvän tasapainon ja mukavan rutiinin löytäminen on avainasemassa.

The Karttamaton Näyttelijä tarjosi myös näkemyksiä päivittäisistä rutiineistaan. Wahlberg paljasti, että heräsi ennen kaikkia keskittymään hiljaiseen aikaan ja käyttämään sitä kiitollisuuden ilmaisemiseen ja tulevan päivän pohtimiseen. Tämän jälkeen hän ryhtyy kylmään syöksykseen, jonka hän oppi ystävältään. The Ääretön Näyttelijä meni seuraavaksi kuntosalille ennen kuin päätti aamurutiininsa lukemalla rukouskirjaa.

Lue myös: 'Saan pepuni potkittua viiden kuukauden ajan': Ainoa asia, jonka Mark Wahlberg muisti pahimman Transformers -elokuvan kuvaamisesta

Mainos

Mark Wahlberg sisällytti kylmiä syöksyjä hyvinvointirutiineihinsa

Mark Wahlberg on äskettäin sisällyttänyt rutiineihinsa kylmiä syöksyjä auttaakseen kehon rentoutumisessa ja parantamaan paranemista. The Patrioottien päivä näyttelijä kertoi, että vaikka oli haastavaa päästä jääkylmään veteen, varsinkin Las Vegasin alhaisissa lämpötiloissa, hän tunsi olonsa melko hyvältä syöksyn jälkeen. Wahlberg jakoi Fox News Digitalin kanssa:

'Se tunne, joka sinulla on, se on aika hyvä. Se on ehdottomasti jotain, jota odotan innolla aamulla, en välttämättä sisäänpääsyä, mutta tunnetta, jota minulla on varmasti.'

Wahlberg selvensi, että kylmän syöksyllä ja kahden lepopäivän tarkoituksena on edistää pitkäikäisyyttä. Hän paljasti, että hän halusi pidentää elämäänsä sen sijaan, että uhkaisi loukkaantua pyrkiessään kasvamaan ja vahvistumaan. Wahlberg jakoi:

'Ottaa kylmän syöksyn ja tehdä niin, levätä kaksi päivää viikossa ja todella tavallaan vain keskittyä siihen, että pystyy liikkumaan ja tuntemaan olonsa hyväksi pitkällä aikavälillä ja toivottavasti vetää tätä kaunista elämää nimeltä elämä mahdollisimman pitkään, toisin kuin vain olla huolissaan esteettisestä yrittämisestä kasvaa ja vahvempia ja sitten lopulta loukkaantua.'

Useat kuntoasiantuntijat ja hyvinvointitutkijat tukevat Wahlbergin neuvoja kylmästä syöksystä. Kotoisin fitnessfriikkistä, joka on säilyttänyt fyysisen rakenteensa hyvin pitkään, ja nämä ovat hyviä neuvoja faneille.

Lue myös: 52-vuotias Mark Wahlberg seuraa Joe Roganin jalanjälkiä hänen silputtuneen ruumiin ja pitkäikäisyyden vuoksi Hollywoodissa

Oliko tästä artikkelista apua? Joo Ei Kiitos palautteestasi!